1.適する食品 ナタネ.カリフラワー.ホウレンソウなど。 2.避けるべき食品 ネギ.コリアンダー.ドライピクルス.スクリュー野菜.唐辛子（赤.尖った.乾燥）等。 3.扁平上皮癌 推奨する食事療法 繊維質が多く.新鮮な野菜や果物.タンパク質.糖分.脂肪.ビタミン.微量元素.食物繊維などの必須栄養素を含むバランスのとれた栄養.肉や野菜とバランスのとれた食事.食品間の栄養素の補完効果を十分に発揮させるために様々な食べ物を消費する。 健康的な体重を維持することは.乳がん.前立腺がん.肺がん.大腸がん.扁平上皮がん.腎臓がんのリスクを低減します。 定期的に体を動かすことは.体重コントロールに役立ちますが.乳がんや大腸がんのリスクも低減させることができます。 一般的には.1日30分以上の運動と.1週間に150分以上の低強度の有酸素運動または75分以上の中強度の有酸素運動をするようにしましょう。 1.一般に過度の日光.紫外線.X線の照射を避けるように注意してください。 2.ヒ素やアスファルトなどの化学物質に頻繁に触れないようにする。 3.長期間治癒しない慢性潰瘍や粘膜白斑に対しては.扁平上皮癌の発生を防ぐために.積極的な治療と定期的な検診が必要です。 4.皮膚がんの発生を28％減少させることができるように.18歳以降も定期的に日焼け止め（サンスクリーンなど）を塗って皮膚を保護することが推奨されています。 このことから.皮膚がんの発症を防ぐためには.日焼け対策が重要であることがわかります。 環境汚染が進み.オゾン層が破壊され.地表がより強い太陽光にさらされるようになった今後.日焼け止めは皮膚がん予防にさらに重要な役割を果たすことになるでしょう。 通常.女子は見栄を張るのが好きなので日焼け止めを塗る人が多いですが.男子は面倒くさいとか.日焼け止めを塗ると男らしく見えないとかで.日焼け止めを頑張らないことが多いようです。 実は.日焼け止めは日焼けを防ぐだけでなく.皮膚がんになる可能性を減らすという.より重要な役割を担っていることを理解することが重要です。