女性は男性より便秘になりやすい データによると.成人の約4人に1人が3カ月以内に便秘を経験し.女性は男性の2倍も便秘になりやすいと言われています。 さらに.女性の便秘症は増加傾向にあります。 これはなぜでしょうか。 1.現代医学では.主に生理構造の違いから.女性には直腸の前に子宮があり.男性には直腸の前に膀胱しかないと考えられています。 月経周期.妊娠.母性期には.ホルモンの変化のため.子宮も変化し.骨盤内の直腸を圧迫するため.直腸の湾曲が大きくなり.男性よりも便の通過が遅くなります。さらに.女性の骨盤底筋は男性よりも弱く.妊娠中は胎児が圧迫されているので排便力が比較的不足し.結果として女性は男性よりも便の性質に変化が起きやすく.便秘になりやすくなる場合があるのです。 2.漢方医学では.女性は生まれながらにして血液を持っていますが.さまざまな原因で血液が不足した後は.陰虚が不足して腸を潤すことができないため.便秘になりやすいとされています。 3.黄体形成ホルモンには.女性の月経時に大腸の蠕動運動を抑制する働きがあり.同時にエストロゲンが増加すると腸の動きが鈍くなり.月経前に便秘になりやすくなります。 4.さらに.女性はよく動かない.胃腸の機能と腸の筋肉の弛緩によって引き起こされる物理的な運動の欠如は.腸の動きを送信する能力に腹部の筋肉自体の強さが比較的小さく.腸を押す能力の欠如と相まって.便秘の可能性を高めるだろう.女性が男性よりも便秘になりやすい理由も重要な理由である。 自己調整方法 1.食事を調整する より多くの野菜や果物を食べ.粗繊維が豊富な食品を食べる.繊維は植物性食品の難消化性成分であり.それは塊に集まった便を作ることができ.大腸の便通を促進します。 例えば.新鮮な野菜.ほうれん草.キャベツ.セロリ.カブなどの長繊維質の野菜.穀類.豆類.キノコ類などです。 できるだけ.精製された小麦粉や細かい穀物食品を食べる。肉をあまり食べない.研究では.赤肉（豚.牛.羊など）の飽和脂肪酸は腸の健康障害を起こしやすいことが証明されている.肉を食べる必要がある人は.赤肉を1日50グラム以下.鶏肉や魚肉などの白肉に変更することが最善である。 2.より多くの運動座りがちな女性の便秘の主な原因の一つなので.運動を強化するために.運動が大幅に腸の健康を促進することができ.プロの女性が座ってクラスによってもたらさ悪を排除するために仕事の間隔の練習を使用する必要があります。 水泳.ジョギング.ダンス.サイクリングなどがよいでしょう。 さらに.腸の蠕動運動を促進するために.毎日お腹をマッサージするのもよいでしょう。 3.感情を調整し.豊かで幸せな生活を維持する.特に仕事量が多く.忙しいときに.より多くの注意がリラックスに支払われるべきである.何度も.便秘はストレスや緊張によって引き起こされる。 良い精神状態は.人間の健康を向上させることができます。 人が精神的に幸福になると.中枢神経が興奮し.その調節機能が強化され.消化・吸収・分泌・排泄系が整い.活発な新陳代謝が促進されるのです。 便秘は.より多くの女性のための非常に頭痛となっており.さらには不眠症.不安.皮膚の早期老化などを引き起こす.に対処するために無視することはできません.もちろん.便秘の問題を持っていない.腸のお茶を飲むためにラッシュまたは美容室の腸内洗浄に.しばしば腸のお茶を飲む大腸黒皮を引き起こすことが容易に.および美容室本物の腸の洗浄.唯一の腸管ない本当の利点の高圧洗浄部分と.しかし圧力は腸にあるかもしれませんあまりにも高くなります。 圧力が高すぎて.腸の粘膜にダメージを与える可能性があるので.注意が必要です。 頑固な便秘の場合は.普通の病院で肛門科の専門医を探し.原因や症状を治療してもらうとよいでしょう。