抜け毛の季節である秋.髪はその人の健康状態を表す重要な指標です。 抜け毛は気候だけでなく.体のコンディションにも関係する自然な生理現象です。 抜け毛はどうしたらいいのでしょうか？
抜け毛の原因
毛包の萎縮 夏から秋にかけての季節の変わり目には.紫外線を浴びたり.夏の高温のために毛包が何らかのダメージを受ける。 秋は気温が下がり湿度も低いため.頭皮が乾燥し.頭皮の毛根の収縮が促進され.栄養不足の毛根や損傷の激しい毛根は萎縮を起こし.小さな毛や毛が生えず.どんどん毛が少なくなり.ひどい場合は抜け毛の原因となります。
頭皮の乾燥 季節の変わり目の交換時間と同時に.抜け毛が増えるお友達もいます。 これは明らかにこの乾季と関係がある。 気候が過度に乾燥しているため.タイムリーな補給と保湿をしない場合.水分の蒸発の多くのボディを引き起こす.脱毛の症状は良い改善されません。
秋の抜け毛は.その人の感情に直結しており.脳の使い過ぎ.焦り.落ち込みなどの不安定な感情が.秋の抜け毛現象を悪化させることになるのです。
栄養状態の悪い髪の毛の主成分はフィッシュプリオンというタンパク質で.その中に亜鉛.鉄.銅などの微量元素が含まれており.菜食主義の人は野菜.果物.小麦粉などしか食べていないので.タンパク質や微量元素の摂取量が不足し.重度の栄養不良による抜け毛が発生してしまうのだそうです。
脂っこいものや辛いものを食べ過ぎると.皮脂腺の働きが過剰になり.詰まりやすくなります。 辛すぎるものを食べると.髪のパサつきの原因になります。 甘いものを食べ過ぎると.細菌の繁殖が早くなります。 これはすべて直接的.間接的に髪にダメージを与え.時間が経つにつれて髪が抜け続けることになります。
パソコンを長く使っている人は.パソコン作業で髪が抜ける人の方が多いんですよ。 これは.脳を長時間使うことで脳の興奮状態が続き.髪の成長に関わる内分泌機能が乱れ.髪への栄養供給がうまくいかず.髪がもろくなったり抜けやすくなったりするためと考えられています。
安静時脱毛は.妊娠.大きな手術.大幅な体重減少.心理的ストレスなどの後.6週間から3ヶ月の間に起こることがあります。 最もひどいときは.洗髪や髪をとかすときに.髪が大きな塊になって抜けることがあります。 また.抗うつ剤.β遮断薬.非ステロイド性抗炎症薬などの薬の副作用として.安静時脱毛が起こることがあります。 アドバイス：薬による脱毛であれば.薬の量を減らすか.薬を変え.ストレスによる脱毛であれば.不安を減らすようにしましょう。
薄毛に関するいくつかの誤解
A. 毎日髪を洗うと抜け毛が増えるのでしょうか？ 真実：いいえ。
洗髪の際.一部の髪が抜けるのは正常なことです。 髪を洗うことで髪が多く抜けるのではなく.「寝かせた」髪を頭皮から離すだけなのです。
パーマや白髪染めは抜け毛の原因になるのでしょうか？ 真実：いいえ。
定期的なパーマやカラーリングは.直接的に抜け毛の原因になることも.悪化させることもありません。
頭は壊れても.髪はぐちゃぐちゃにできない。 染めたりパーマをかけたりすることで.その人全体を美しく見せるだけでなく.薄毛による恥ずかしさを軽減することもできるのです。
ハゲは男の問題なのか？ 真実：いいえ。
残念ながら.「はげ」の問題では男女平等ですが.男性の方が多いのです。
男女平等の脱毛」といえば.脂漏性脱毛症.別名androgenetic alopecia（略して男性型脱毛症）です。
男性：男性型脱毛症は.男性に多く.主に額の生え際が上向きになり.頭頂部が禿げてくるのが特徴です。
女性：女性にも男性型脱毛症があり.女性の脱毛の半分以上を占め.主に頭頂部と額に生じますが.生え際は影響を受けません。
アンドロゲンは「男性」ですが.男女ともに存在し.発毛に関係します。 したがって.男女ともに「トップレス」は可能なのです。
4.頭皮の油分が多すぎると抜け毛の原因になるのでは？ 真実：いいえ。
頭皮がオイリーなのは仕方ない・・・・・・信じられないかもしれませんが.髪が抜けないインド人も頭がオイリーな人が多いんです。
頭皮が脂っぽくて1～2日に1回は洗わないといけない.冬はフケが目立って髪が抜ける.そんな友人もいるのではないでしょうか？
実は.頭皮から出る脂は.皮脂腺から出るものです。 皮脂腺の分泌機能は.主にアンドロゲン（男性ホルモン）によってコントロールされていますが.例えば.夏に髪が脂っぽくなるなど.環境.気温.湿度などの影響も受けます。
つまり.頭皮の脂っぽさは抜け毛と同じように単なる結果であり.「脂っぽい」と「抜け毛」は一緒になって次々と発生することはあっても.両者の間に「……だから……」という関係は全くないのです。
頭皮がオイリーになりがちな方は.シャンプーの回数を増やし.爽快感を味わうことをおすすめします。
もう一つ強調したいのは.シャンプーやコンディショナーを普通に使っても.その製品が適格であり.安心して使えば.毛根の成長に影響を与えることはなく.抜け毛にもつながらないということです。
黒ゴマやクルミを多く食べると「発毛」するのか？ 真実：いいえ。
発毛のために栄養補助食品に頼りたい？ 実は.その効果はほとんどないのです。 重要なのは.薄毛の原因が何であるかによります。
この問いに対する答えは.2つの事柄によって決まります。
病的な脱毛であれば.定期的に治療を受けなければ.何らかの効果は期待できません。何を食べても補助にしかならず.効果があるかないかは本人次第です。
生理的な抜け毛であれば.しばらく待ってストレスを軽減すれば自ずと良くなるのかもしれませんし.発毛を促すものを食べたいというのは.あくまでも願望であって.効果があるかないかは本人次第だと思います。
秋の抜け毛を防ぐには
1.十分な睡眠
できるだけ毎日6時間以上寝て.規則正しい睡眠の習慣を身につけましょう。 食事と栄養に気を配り.タンパク質や微量元素を多く含む食品をよく食べ.緑黄色野菜や果物を多く食べ.脂っこいものや甘いものを控える。
2.パーマや染料の回数を減らす
染めやパーマの工程で使用する薬品は.髪が切れたり抜けやすくなったりするので.少なくとも3～6ヶ月の間隔を空けて行う必要があります。
3.髪を洗い.とかす
シャンプーは.頭皮や髪に刺激の少ない無酸性の天然シャンプーを使うか.髪質に合ったものを選びましょう。 プラスチック製の櫛を使うのではなく.頭皮のマッサージやフケ取り.血行促進効果が期待できるツゲの櫛や豚毛のブラシが理想的です。
4.良い精神状態を保つこと
日々の不安は抜け毛の原因になりますし.落ち込みが深ければ深いほど抜け毛の進行は早くなるばかりです。
正しい髪の洗い方
1.シャンプーは髪を洗う前に泡をこすり出す
多くの人は.時間を節約するためにシャンプーを直接頭皮に注いでからゆっくりと洗髪しますが.この習慣は頭皮に非常に有害です。
シャンプーは手のひらに出し.十分に泡を揉みほぐしてから頭部に使用します。 この悪い習慣を甘く見てはいけません！もっともっと髪が抜けてしまうかもしれませんよ。
2.指の洗浄
頭皮がかゆいとき.ついつい爪で頭皮を掻いてしまうのはいいのですが.これは間違いです。
洗髪の際.指の腹で頭皮を前から後ろへ優しく揉むと.育毛に有利な血行促進だけでなく.神経の疲れを癒す効果もあるそうです。
3.シャンプー時間は短くしすぎない。
洗髪は3分以内でも.洗わないよりマシ！？
なぜ？ シャンプークリーン頭皮は.実際には洗浄の役割を果たすために.髪と完全な接触のみ泡に主な貢献者である。
髪を洗うのも.シャンプーを落とすのも.頭皮の汚れを完全に落とすのも.これらを合わせると少なくとも10分程度が妥当な時間でしょう。
4.適切な洗髪
抜け毛や髪質の悪い人は.決して頻繁に髪を洗ってはいけません。一般的には.少なくとも2日に1回程度しか髪を洗わないことが推奨されています。 髪が特に脂っぽい場合は.髪のダメージに比べれば.脂が毛根に詰まる代償は大きいので.1日1回の洗髪を検討できることをお勧めします。
5.コンディショナーを正しく使う
コンディショナーを毛先につけて.よくすすぎます。 コンディショナーが誤って頭皮についた場合も.すぐに洗い流してください。 シャンプー後.髪をタオルドライしてからコンディショナーをつけないと.水分がコンディショナーの吸収に影響し.効果が弱くなります。
6.洗濯後のブロー乾燥
洗髪後.自然乾燥を待つ.これは多くの人の習慣ではないでしょうか？ 実は.そうすることは.髪にとってとても悪いことなのです。
少なくとも6.7％の乾燥に髪を拭いて.髪のスケールが閉じるように.ドライヤーで素早く髪を乾燥させることもできます。