坐骨神経の腰椎椎間板ヘルニア圧迫は、一般的に腰椎の活動の特定の状況に起因し、腰部と腹部の筋肉と神経弛緩訓練の内容は、それぞれ、仰臥位支持腰椎伸展訓練、ヒップブリッジ訓練、受動的直立挙脚訓練。
1.仰臥位支持腰椎伸展訓練：仰臥位で、肘関節を使って上半身を支持し、腰部の筋肉が完全にリラックスした状態になるように、上半身をできるだけ上向きにし、肘の角度が大きくなると、肘関節の手のひらがまっすぐな状態を支持するために使用することができます。 腰椎椎間板が突出し続け、腰部の筋肉をリラックスさせ、痛みを軽減することができます。
2.ヒップブリッジトレーニング：仰向けに寝て、膝を曲げて足をベッドの上に置き、背中と足を支え、お尻を持ち上げて体をまっすぐにして片足を前に伸ばし、足を回転させて下肢と肩の片側を三点支持の形成にする。 この動作は腰と腹部の力を強化し、腰と腹部の筋肉の支持能力を高め、腰椎の圧力を和らげることができる。
3.受動的直脚挙上訓練：仰臥位で、非弾性のロープやバンドを持つ手は、足の下肢の痛み側の弾性フックになり、両方の上肢の力は、停止することができます痛みに脚を引き上げるために、後で継続し、坐骨神経を移動することができ、神経の浮腫を軽減し、神経の放散痛を和らげる。
腰椎椎間板ヘルニアの発生は、効果的な訓練のための医師の助言の下で、診断と治療のための病院にタイムリーにする必要があります。