両親の身長が低いために遺伝性低身長の子供が生まれる「遺伝性低身長」の方が一般的で.多くの親が心配しているので.今日はこのことについてお話ししましょう。 子供の身長に影響を与える主な要因は.遺伝的要因.栄養的要因.環境的要因です。 まず遺伝的要因についてですが.例えば父親が168cm.母親が155cmだとすると.子供が女の子であれば.遺伝的な目標身長は女の子で150～160.男の子で163～173となります。遺伝的要因は非常に重要ですが.低身長の母親や父親の子供が理想的かというと.そうではありません。 では.私たち低身長の親はどうすればいいのだろうか？ それは環境と栄養に目を向けることだ。 まず.栄養面では.学童期には毎日牛乳500ml.赤身肉1～2枚.卵1個を確保するのがベストで.残りは適切な野菜や果物に気を配ること.もちろん主食は保証されるべきで.子供たちに鶏肉製品をあまり食べさせないようにし.大豆製品を毎日食べる必要はない。 第二に.身長の伸びを促進するために適量の運動.例えばなわとび.バスケットボール.ジョギングなど。運動時間は1回約30～45分の有酸素運動で.1日2回です。第三に.睡眠を確保することです。ヒト成長ホルモンの分泌のピークは午前0～3時で.この時間帯に子供が眠っていれば.成長ホルモンの分泌は良好で.身長の伸びを助長するので.赤ちゃんに夜更かしの習慣をつけさせないでください。 したがって.赤ちゃんに夜更かしをさせないことが大切です。 第四に.さらに重要なことですが.第二次性徴が発達していても理想的な身長でない場合は.定期的に小児健康診査を受けて身長を検査することが大切です。 一番大切なことは.定期的に身長をチェックすることです。