多くの親は.自分の子どもは幸せだ.家で働く必要はない.食べて寝るだけでいい.と思っている。 中にはシッターや高齢の家族に面倒を見てもらっている人もいて.子どもは衣食住の中でさらに充実していると思います。 ところが.どういうわけか.子どもはよく疲れを訴える.いつも無気力.外出を嫌がる.新しいものへの好奇心がない.さらには学習障害.記憶障害.物事を根気よくやることができない.またリンパ節の腫れ.喉の違和感.理由もなくよく風邪や熱を出す子どももいる ……これらの症状はすべて現代の「共通」症状として一致していることが分かる。 これらの症状はすべて.現代の慢性疲労症候群（CFS）と非常によく似ている。 大人と同じように.こんなにも若い年齢でCFSに悩まされている子どもたちがいることは.親にとっては信じられないことです。
慢性疲労症候群は.子どもたちの心身の発達に影響を与え.勉強やグループ活動への参加を妨げます。 …
一方.調査によると.中国の学生の身長.体重.胸囲などの形態発達の指標は改善され続け.栄養状態も向上し続けていますが.学生の持久力.スピード.爆発力.力の質などの指標はさらに低下しているとのことです。 中国の学生の肥満と視力低下の検出率は上昇し続けている。2005年の都市部の7歳から22歳の男子の太りすぎと肥満の検出率はそれぞれ13.25％と11.39％で.2000年より1.4％と2.7ポイント上昇し.7歳から22歳の女子の太りすぎと肥満はそれぞれ0.7％と0.9ポイント上昇し.8.72％と 5.01%. 肥満の流行が最も深刻なのは北京で.都市部の男子と女子の過体重率と肥満率はそれぞれ27％と15.9％に達し.西欧諸国.カナダ.オーストラリアなどの先進国よりも悪化している。 小学生男子の肥満率は.1990年代初頭に米国で白人の子供たちに見られた高水準に近づいている。
衣食住に困らない豊かな現代社会で.子どもたちは総じて偏食であり.親は愛情ゆえに子どもの偏食や過剰な間食をほとんどコントロールせず.正常な栄養構造から逸脱して子どもの栄養失調につながり.多くは早熟に発達し.一部の子どもは 栄養失調になります。 子どもの体や脳は発達のために多くのエネルギーや物質を必要とするため.低栄養や一部の過栄養はエネルギー供給不足を招き.さまざまな形で疲労が現れる。
子どもは炭酸飲料が好きな傾向があります。 現在.中国では.10代の若者が炭酸飲料の主な消費者となっています。 新華社によると.炭酸飲料は10代の肥満の原因の1つである可能性があり.イタリア飲料協会は2007年1月.10代の肥満の増加傾向を抑えるために.小学校の生徒への炭酸飲料の販売を禁止することを決定しました。
長時間の勉強と睡眠不足
朝早く起きて.昼に学校で昼休みをとり.夜遅くまで宿題をし.勉強のスケジュールがいっぱいで.週末は個別指導や課外学習に参加し.週末は子供が遊びすぎないように先生から宿題を多く出されることは珍しくありません。 連日続くと.元気な子供でも疲れを感じてしまう。
勉強のプレッシャーと心理的ストレス
親の期待.教師の希望.クラスメートの視線.そして競争の激しい進学問題を前にして.子どもたちは想像を絶するプレッシャーにさらされている。 多くの子どもたちがうつや不安を経験し.睡眠の質に影響を与え.疲労の重要な原因となっています。 身体的・精神的ストレス.心配事.イライラが子どもたちを包み込み.心身のリラックスと完全な休息を楽しむことができず.抵抗するための十分な精神力がない場合.この疲れを取り除くことが困難な状態に悩まされることを想像してください。
運動より睡眠
長時間の読書で「疲れたから」と睡眠を選択し.運動を拒否する子供も少なくありません。 子どもたちは学校の机の上で寝るのが好きですが.これは胃腸の機能に影響を与えるだけでなく.脊椎の発達にも致命的な影響を与えます。 次第に.満腹になると簡単に疲労状態に陥ることに慣れてしまい.落ち込んで無反応になり.中には側弯症や胸椎後方突出症などの症状を持つ子供も育ってしまうのです。
パソコンがもたらす直接的な被害で最も多いのは.子どもたちの目です。
インターネットの急速な普及に伴い.多くの子供たちがオンラインゲームに夢中になっています。
12歳は思春期の始まりで.その後第二次成長期を迎え.身長は1年で5～7cm伸び.個人差はありますが10～12cmに.体重は1年で4～5kg伸び.個人差はありますが8～10kgになります。 この時期は成長が著しく.第二次性徴が徐々に現れ.さらに活動量が多く.勉強量も多いため.エネルギーや栄養素の必要量は成体を上回ります。 しかし.現代の子どもたちは.親の過度な甘やかしや不潔な食生活により.栄養失調の子どもが多く.カロリーを過剰に摂取して運動をしない「デブ子」や.偏食や拒食の「もやし子」などが見られます。 報道によると.長沙市の9万1000人余りの生徒の健康診断で.肥満率が0.98％.栄養失調率が1.42％に達したことが判明した。 軽度から中等度の栄養失調の場合.子供たちは主に疲労.無気力.抵抗力の低下などの症状を示すので.無視することはできない。
十分なエネルギーを供給するために穀類を多く食べましょう
穀類は食事における主なエネルギー源であり.タンパク質源でもあります。
牛乳.魚.卵.豆類.肉類を毎日確実に摂取する
タンパク質は.臓器の成長を構成し.成長や性的成熟を調節する様々なホルモンの原料です。 タンパク質の摂取が不十分だと.思春期の子どもたちの成長と発達に影響を及ぼします。 青少年の1日のタンパク質摂取量の半分は良質なものであるべきで.そのために食事には十分な動物性タンパク質と大豆が含まれていなければならない。 <200mlの牛乳には6g以上のタンパク質と約7gの脂肪が含まれています。 含まれる酵素は主に乳糖で.胃酸を調整し.腸の蠕動運動を促進し.食物からのカルシウムの吸収と消化液の分泌を促進する。 同時に.牛乳にはカルシウム.リン.カリウムが豊富に含まれており.その中でもカルシウムは特に豊富で.牛乳1杯で230mg.1日に必要なカルシウム量の26％以上に相当し.牛乳カルシウムは消化吸収がよく.吸収率は一般食品のカルシウムの吸収率が30％に過ぎないのに対し.60％以上にも達することがあります。 そのため.牛乳を常飲している子どもは.非常によく体質を改善することができます。
ミネラルと微量元素は不可欠
カルシウムは骨を作る重要な成分で.思春期は骨の発達が早く.十分なカルシウムの摂取が必要な成長期のピークである。 1992年の全国調査によると.中国の小中学生のカルシウム摂取量は一般的に不足しており.推奨供給量の半分以下であるため.青少年は毎日一定量の牛乳や豆類を摂取してカルシウムの不足を補う必要がある。 鉄欠乏性貧血も小中学生に多く.一部の青少年は鉄の吸収を促進するためにビタミンCの摂取量を増やす必要がある。 思春期の女の子はヨウ素の摂取量を増やすために.ときどき魚介類を食べるとよいでしょう。
亜鉛は必須微量元素の一つで.子供たちが細胞分化の調節に参加するのを助け.成長と発達.味覚機能.免疫調節.生殖機能において重要な役割を果たします。 子どもの亜鉛不足は.食欲不振.味覚障害.乾燥毛.口内炎の再発.成長障害.免疫機能の低下.呼吸器感染症の再発.さらには傷がなかなか治らない.性的発達障害などの原因になることがあるそうです。 そのため.亜鉛を多く含む魚介類.肉類.動物の内臓.牛乳.ドライフルーツ.穀物の胚芽.小麦ふすまなどを多く食べることで.子供の抵抗力を強化し.発育を促すことができるのだそうです。
過度な間食や盲目的なダイエットを避ける
近年.中国の一部の都市では.小学生の肥満の発生率が年々増加し.5％～10％にも達しているそうです。 その主な原因は.摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り.余ったエネルギーが体内で脂肪に変わり.肥満になることにあります。 思春期.特に女子は痩せるためにやみくもにダイエットをする傾向があり.体内の代謝異常や抵抗力の低下を招き.ひどい場合は低血カリウム.低血糖.感染症にかかりやすくなったり.拒食症で死亡することもあります。 正しいダイエットの方法は.脂身の多い肉やお菓子.揚げ物などの高エネルギー食品を控え.同時に運動量を増やしてエネルギーの摂取と消費のバランスがとれるようにし.適正体重を維持する合理的なコントロールです。
毎日行うために健康体操のセットを選択してください
自分の机で座っている子供たちが自分の筋肉や骨を伸ばし.血液循環を改善するために助けることができる.オープンな場所で1日2〜3回行うために健康体操のセットを選択して.彼らの全体の大きな筋肉群.大きな関節.厳しいなどを作るために十分な運動をするだけではなく.人間の体yinke販売NAが車の墓δダウンscythingの難しさから自由に歌うために強制的に行使しないはったりの心だましよりもカンファクシミリ5]のファイル
多くの子供たちは.不適切な座位や立位姿勢のために早期の脊椎の緊張に苦しみ.背中や腰の不快感をもたらし.時間が経つと側弯症を引き起こし.姿勢に影響を与える可能性があります。 子供の腰への負担を防ぎ.脊椎の変形を矯正して姿勢を良くするために.朝夕に脊椎体操をすることをお勧めします。
課外活動は必須
10代は思春期で.エネルギッシュで活発.ファンタジーに富み.学習意欲が旺盛です。 ほとんどの学生は.学校での単調で多少退屈な教室での生活に満足せず.多次元的.多階層的.多色的な3次元的生活に憧れ.追求しています。 学生であれば.一日の大半を学習指導要領で定められた教科の授業に費やすが.放課後には自由に使える時間がたくさんある。 自分たちで色とりどりの課外活動を企画したり.参加したりするように促すことは.彼らの精神生活を豊かにし.充実させるだけでなく.座学に比べればより実践的で.退屈も退屈もしない。 科学技術の製作や実験.標本や模型の製作.植木や品種改良の実験.木や花の植え付けなど.子供たちは手だけでなく頭も使って仕事をしなければならない。 子供の仕事は.成果をあげたり褒められたりすると.高貴で快い感動を味わうことができ.この体験がきっかけで興味を持ち.疲労の諸症状が消えていくのです。
雷火灸による視覚疲労の治療
人はストレスの多い仕事をした後は.全身が疲れているものです。 人間の目も同じで.不快な照明.目の使いすぎ.眼鏡の不適切な装着.例えば長時間たくさん読み書きした場合などに疲れが生じ.医学的には眼精疲労と呼ばれます。 コンピュータの普及に伴い.視覚疲労に悩む若者が徐々に増え.近視化が避けられなくなった。 現在.中国の若者の近視の有病率は50〜60％と高く.都市部の子供の近視の比率はさらに高い。 北京晩報によると.2005年の学生の視力低下の発見率は上昇を続け.都市部と農村部の各学校区における学生の近視率は.小学校で31.67％.2000年より8.5ポイント上昇.中学校で58.07％.2000年より8.7ポイント上昇.高校で76.02％.前回のセンサスより3.5ポイント上昇.大学生では82.68％.2000年より1.1ポイント上昇した。 大学生の割合は82.68％で.2000年と比較して1.1％増加しています。 そのため.子どもたちの成長を見守るケアは.目を守ることから始まります。
最近.眼精疲労に悩まされている方は.次のような不快感を感じているのではないでしょうか。
1.目が熱くなる.眠くなる.眠たくなる。
2.目のかゆみ.乾燥.不快感.まぶたのくすみ.重さ。
3.視力が大幅に低下し.文字が読めなくなることもある。
4.時に羞明.涙.痛みなどがある。
5.軽い結膜充血や慢性的な結膜炎を頻繁に起こす。
6.眼瞼炎や眼瞼下垂が繰り返し起こる。
7.めまい.食欲不振.さらには吐き気.嘔吐など。
8.眼精疲労の症状がひどい場合は.第5脳神経の反射で頭痛も.第10脳神経の反射で消化不良も.第7脳神経の反射でまぶたや顔の筋肉のピクピク痙攣なども起こります。
具体的な作用としては.
【処方】漢方薬を純粋に処方しています。
【効果】腱血を弛緩させ.水路を清め.毛様体筋や眼筋の働きを整え.目や顔の血行をよくする。
【治療コース】1クール3本.1日1回お灸薬.1回のお灸治療時間は20分です。
【体位】患者さんは座った状態で.頭をまっすぐにします。
【手順】額の灸→目を閉じて両目の灸→目の周りのツボ（両目の景明.魚腰.残照.太陽.四白のツボ）を雀啄する→目を開けて灸→両耳介の回転灸→目を閉じて両目の灸をします。
【注意】薬の頭部を灸をする部位に合わせ.皮膚から2～3cm離し.皮膚が赤くなり.深部の組織が熱くなるまで（火傷に注意）.灸の後3分間は目を閉じて休むように指導する。
【禁忌】高血圧症が始まっている人.目から出血しやすい人。
カイロプラクティックによる胃腸の調整
カイロプラクティックは推拿療法の一つで.症状に応じて様々な手技を用い.体内の特定の経絡やツボを刺激し.病気の治療目的を達成するもので.古くは主に子供たちに使われていました。 方法は簡単で快適で.多くの痛みを引き起こすことはありません.病気を予防し.治すことができる.特に弱い胃腸機能.背中の不快感やその他の不足の不快感のために非常に効果的なので.国民に人気があり.若い人に適用され.それらを助けることができる胃や腸を調整し.疲れを緩和するために。 また.これらのツボを刺激することにより.経絡を開き.気血を調和させ.陰陽のバランスを整え.内臓を調整することができるのである。
【手順】施術を受ける人の左右に立つか座るかして.両手のひらで押し上げたり揉んだりして.皮膚が温かくなり筋肉がほぐれるようにします。 次に.両手を半握りにして.両手の人差し指の中指関節の裏を背骨の側面に押し当てる。 両手の親指と人差し指で.患者の尾仙部（長強点）から始めて.大椎（第7頚椎の棘突起の下のくぼみにある）に達するまで.両手を交互に.押しながらつまんで.皮膚を軽くつまみ上げる。 腰仙部から始めて.1椎骨上がるごとに.両手の手首の力を使って.1回持ち上げ.練り上げるようにします。
独自の音楽療法として.中国伝統医学の五音理論に基づき.ホルン.サイン.ゴング.シャン.ユーの5種類の音色を使い.病気を調整します。 功の五音は脾を.尚は肺を.焦は肝を.鄭は心を.余は腎を動かすとされています。 若い人が放課後や勉強で疲れたときに音楽を聴くことで.情操を養うだけでなく.緊張をほぐし.体をリラックスさせることができるのだそうです。
睡眠補助や疲労回復の効果がある耳鍼
耳鍼のアトラスは明の時代に出版されました。 1950年代.ヨーロッパでは耳鍼治療が盛んになり.フランスの医学者P.Nogierは耳介に多くの新しいツボを発見し.耳鍼の分布は逆子と一致するという新説を発表しました。 これにより.耳介鍼は.副作用がない.身体鍼より便利.効果が独特で長続きする.病気が治る.予防できるなど.多くのメリットがあることがわかり.広く普及することになりました。
耳鍼は睡眠を改善し.疲労を予防します
【使用する器具・材料】王布六星種子（または菜種.粟.緑豆.白菜の種子.磁気ビーズ）.粘着テープ.滅菌綿棒などです。
【選択したツボ】心・脾・腎・神門・眼
【操作】0.6cm×0.6cmサイズの粘着テープの中央に王布六星の種を貼り.ピンセットで持ち.選択した耳のツボに貼り付けます。 自分で1日3～5回.1箇所30～60秒の圧力をかけ.3～7日で1回.両耳を交互に変えてください。
【注意】習慣性流産のある妊婦には禁忌とすべきです。 強刺激法は.痩せている人.気血両虚の人.重い心臓病や高血圧の人には行わないこと。