歯の健康は.人間の健康の重要な基準の一つであり.歯が病気である場合.咀嚼機能に影響を与えるだけでなく.歯痛や他の不利な健康症状を引き起こす可能性があり.心と体が打撃を受けている。 したがって.歯の健康を維持することは非常に重要であり.頻繁に次の5種類の食品を食べると.私たちの歯をより健康になります。 ヒント1：セロリ：歯のクリーナーセロリには多くの粗繊維が含まれており.外国の科学的研究によると.高齢者がセロリを噛むと.歯の表面の機械的摩擦を介して.歯の表面に付着した細菌を拭き取り.それによって歯垢の形成を減少させることがわかった。 セロリやニンジンを人の手のひら大に切り.沸騰したお湯に入れて茹で.茹で上がったら冷ましたお湯に入れる。 冷めてから噛むと歯茎のマッサージになります。 ヒント2：チーズ：歯のダメージを修復する チーズはカルシウムの良い供給源のひとつであるだけでなく.歯を保護する他の効果も期待できる。 オーストラリア歯科医師会の調査によると.チーズにはカルシウム.リン.その他の歯の栄養素が豊富に含まれているだけでなく.独特のカゼインタンパク質も含まれており.歯垢の形成を予防し.歯のダメージを修復する効果がある。 さらに.チーズは唾液の分泌を促し.口内の酸性環境のバランスを整え.細菌の増殖を抑制し.歯の細菌を強化する効果もある。 朝食にトマトとチーズのサンドイッチを作る。 つまり.全粒粉のトースト2枚.3センチほど奥にスライスしたトマト.低脂肪チーズのスライスだ。 ヒント3：タマネギ：虫歯菌の「殺し屋」 タマネギに含まれる硫黄化合物には強力な抗菌成分が含まれており.虫歯の原因菌であるストレプトコッカス・ミュータンスなど.さまざまな細菌を殺すことができる。 虫歯予防だけでなく.コレステロールを下げ.心臓病を予防し.免疫力を向上させるためにも.1日半分の玉ねぎを食べることが推奨されている。 ヒント4：しいたけ：歯垢の抑制 しいたけには.歯垢の生成を抑制するしいたけ多糖類が含まれている。 きのこは独特の風味があり.低カロリーなので.スープや炒め物.冷製料理に入れてもおいしい。 週に2～3回.様々な種類のキノコを食べることは.簡単で費用対効果の高い健康管理の方法です。 ヒント5：マスタード：虫歯菌を抑制 マスタードにはイソチオシアネートと呼ばれる成分が含まれており.刺激的な辛味が出るほどである。 しかし.この物質は虫歯菌を抑制する目的で.化膿レンサ球菌の繁殖を抑制することができる。 生魚や茹でた魚介類を食べるときに.小匙1杯のわさびと少量の醤油をかければ.生臭さを消すだけでなく.歯を守ることもできて一石二鳥である。 さて.これら5つの食品を食べると.歯がより健康に美しくなることがわかった。 これらの食べ物は生活のどこにでもあるので.もっと食べて.健康な歯で人生を楽しめるようにしたいものだ。