妊婦さんはプルーンを食べることができますが.食べ過ぎないように適度に食べることが大切です。 生プルーンに含まれるビタミンCやビタミンAは.妊婦の栄養補給だけでなく.視力を守る働きもありますから。 便秘気味の妊婦さんには.プルーンに含まれる食物繊維が胃腸の働きを良くし.便秘を改善する効果が期待できます。 プルーンに含まれる鉄分やカルシウムは.血液中の栄養を運ぶヘモグロビンの原料となり.妊婦さんの酸素供給を高め.貧血を予防し.胎児の成長発達に役立ちます。 含まれている天然の葉酸は.胎児の奇形を防ぐことができます。 また.プルーンには有機酸が含まれているため.プルーンを適切に摂取することで.妊娠中の妊婦の反応を効果的に和らげることができます。 ただし.プルーンは糖分の多い果物であるため.過剰に摂取すると妊婦の高血糖を引き起こし.妊娠糖尿病につながる恐れがあるため.摂取量をコントロールする必要があります。 また.プルーンの果肉には食物繊維やペクチンが含まれており.胃腸の不快感や下痢を引き起こし.さらに深刻な場合は胎児に影響を与える可能性があります。 プルーンに限らず.妊娠中は他の果物も含めてバランスの良い食事をすることが大切です。 新鮮な野菜やたんぱく質を多く含む食品を多く摂り.妊娠中期・後期には.ごまペーストやエビの皮などカルシウムを多く含む食品を多く摂るとよいでしょう。