妊娠中の皆さん.赤ちゃんを産むと決めたら.これからの人生で経験する最大の変化に対して.精神的.肉体的.物質的な準備をする必要があります。準備はできていますか？それなら.今すぐ始めましょう
出産準備のためにすべき16のこと
どうしたら健康で賢い赤ちゃんを産むことができるのでしょうか？これは.将来母親になるすべての人にとって.最も重要な質問です。専門家たちは.妊娠前のさまざまな準備が特に重要であることを明らかにしています。
1. 子どもを産みたいのか.産みたくないのかを見極める。もしあなたとあなたの愛する人の家系に遺伝性疾患.例えば：遺伝性精神疾患.精神遅滞.糖尿病.高血圧など.あるいはあなたの妻に慢性疾患.例えば：心臓病.腎炎.てんかんなどを持っているならば.医者に相談しに行き.それから子供を望むかどうかを決める必要があります。
2.赤ちゃんが欲しいと思ったら.夫婦で病院に行き.妊娠前検査の相談をすることをおすすめします。
3.必要な予防接種を受ける。
4.体重が標準体重をオーバーしている場合は.今から食事管理を始め.妊娠前に標準体重になるように努力しましょう。
5.大切なペットを友人や親族に託す。
6.トキソプラズマ・ゴンディなどの感染症に感染していないかチェックしてください。
7.避妊薬を服用している場合は.今後.服用を中止してください。
8.これからはジョギング.水泳.太極拳などの運動を始めましょう。適切な運動は.ご主人の体力を向上させ.精子の質を確保することにもつながります。したがって.妊娠を計画している夫婦は.妊娠する前に一定期間.定期的な運動を行う必要があります。
9.もしあなたが喫煙と飲酒の趣味を持つ夫婦なら.少なくともこれからは喫煙と飲酒をやめるべきでしょう。
10.妊娠の最適な年齢.一般的に女性は25-30歳.男性は26-30歳です。この時.夫婦の体の発育が成熟し.ホルモンの分泌が強く.胎児の発育環境がよく.胎児の発育と成長を助長する。
11. 11.妊娠に最適な季節は.春先や冬の終わりを避けて.5月から6月の間に選ぶべきです。この季節は野菜.果物.日光が十分で.胎児の成長と発育を助長する。
12. 妊娠の理想的な日は.一般に月経周期の14日目前後に性交を行うよう手配することである。月経周期17日目以降の受胎後の流産率が軟弱で高いことが報告されています。(月経周期の初日とは.月経の流れが始まる日のことです）。
13. 毎日30分の運動を主張する。
14.放射能に汚染された環境で働く人は.一時的に転居させること。
15.免疫力を強化するために.風邪をひかせないこと Oh!
16.夫婦で1日30分の運動.主にウォーキングをする。知らずに妊娠すると.妊娠初期の水泳は簡単に流産につながるので.泳がないでください。
子供を産むのに最適な4つのタイミングをつかむ
これから父親になる方.母親になる方.少し不安ではありませんか？安心してください。専門家が「最高の赤ちゃん」をつくるために.子どもを産むのに最適な4つの時期を押さえる方法をお教えします。
妊娠に最適な年齢
専門家の間では.妊娠のベストエイジは一般的に女性で24～30歳.男性で27～35歳だと言われています。この年齢になると.男女ともに精力的になるだけでなく.あらゆる面で健康になり.生殖器官も発達し.精子や卵子の質も良くなり.優生学に資するからだそうです。この年齢では流産.死産.奇形児の可能性が高くなるため.女性は35歳以上の妊娠は避けたほうがよいでしょう。
妊娠に最適な季節
季節的には.5月から7月が妊娠に最適な時期です。
その主な根拠は.第一に.新生児の立場からすると.母親となる人は5〜7月に妊娠し.翌年の3〜5月に出産するので.ちょうど厳しい寒さを越えて暑さを避けて子供が生まれ.子供の世話が比較的楽であること。第二に.母親になる人の立場からすると.妊娠初期がより重要である。油断すると.細菌やウイルスが体内に侵入し.流産や胎児の奇形を引き起こす可能性があるからだ。特に北国では.葉酸不足で母親になる人が胎児の神経管を持っているケースがよくあるそうです。母親になる人は.春から夏にかけて.さまざまな野菜や果物が豊富になる5月から7月の間に妊娠することを選ぶと.この病気の発生を防ぐのに効果的でしょう。
最適な健康状態
質の高い赤ちゃん」を産むために.お父さんとお母さんになる人は.次のようなことを心がけて.心身の状態をベストに保つようにしましょう。
1. 身体の健康
妊娠期間中に肝炎.心臓病.腎臓病.糖尿病などの急性・慢性疾患にかからないよう.運動を強化し.健康状態を維持する必要があります。
2.良好な精神状態
若い父親と母親になる人は.キャリア闘争.仕事.社会的プレッシャーの時期にあるので.出産を控えている人は.疲労を避けるために.楽観的で明るい精神と心理状態を維持しなければなりません。特に父親になる方は注意が必要です。多くの男性不妊の問題は.精神的な落ち込みや精神状態の悪さと大いに関係がありますから。
3.タバコとアルコールは控える
タバコとアルコールは精子の活性に影響を与え.精子の質を低下させたり.精子の奇形を引き起こす可能性があります。妊娠の3ヶ月前に禁煙・禁酒するのがベストです。
4.生殖器系の衛生と健康
父親になる方と母親になる方は.生殖器系の日々のケアに特別な注意を払う必要があります。特に.子宮頸部火災や子宮内膜炎を患っている母親と.前立腺炎を患っている父親は.毎日の健康管理にもっと気を配るべきです。これらの病気は.精子の膣内での生存時間.精子と卵子の結合.卵子の受精に有害な影響を与えるからである。
5.栄養補給が適切であること
精子と卵子の質を確保するために.父親と母親になる人は適切なビタミンと微量元素を摂取する必要があります。野菜と果物をたくさん食べることに加えて.マットナやエレビルなどの健康食品を摂取することもできます。葉酸の補充を怠ってはならない.特に母親になる北部の緑野菜の補充にもっと注意を払うべきで.胎児の神経管奇形の状況を避けることができます。
4.生殖システムの衛生と健康
父親になる人と母親になる人は.生殖器系の毎日のケアに特別な注意を払う必要があります。特に.子宮頸部火災や子宮内膜炎を患っている母親と.前立腺炎を患っている父親は.毎日の健康管理にもっと注意を払う必要があります。これらの病気は.精子の膣内での生存時間.精子と卵子の結合.卵子の受精に悪影響を及ぼすからです。
妊娠に最適な時期
一般的に.排卵日3日前から排卵日1日後までは.母親になる人にとって最も妊娠しやすい時期と言われており.医学用語で「易妊娠期」と呼ばれています。父親になる人も母親になる人も.この時期をつかめばうまく妊娠することができます。でも.どうすれば排卵日を知ることができるのでしょうか？穎果先生は.これから母親になる人に次の2つの方法を勧めている。
1. 予定投影法
一般的に.母親になる人の排卵日は.次の月経の12〜16日前（平均14日前）と言われています。
具体的な日付は.スケジュール投影法で算出することができます。主な方法は.過去12回以上の月経周期の記録をもとに.今周期の「受胎可能期」と「不妊期」を算出する方法です。計算式は以下の通りです。
A. 最も短い前周期の日数-19＝排卵前の「不妊期」の最終日とする。その翌日が「受胎可能期間」の初日となる。
B. 前周期で最も長い日数-10＝排卵後の「受胎可能期間」の最終日。これで「受胎可能期間」の正確な日付がわかります。正常な月経のある女性は.通常.28日周期です。これから母親になる人は.月経の状態に応じてスケジュールを計算することができます。
2.基本的な体温測定方法
体温法は.一般的に女性の体の基礎体温は排卵日に急に下がり.その後の数日間は基礎体温に比べて0.3〜0.5度上昇すると言われているため.より意識的に排卵日を測定する方法と言えます。
母親になる人は.体温計を買って.毎日寝る前に35℃以下に捨てることをお勧めします。測り方は.毎日起きたらすぐに（8時間睡眠後）動かずに測ることです。動くと体温が上がって誤差が生じるので.少なくとも14日間は動かずに測り続け.記録してグラフにするとよいでしょう。少なくとも14日間測り続け.体温上昇と下降を記録してグラフにして排卵日を特定するとよいでしょう。
新しい命を宿すことは.希望と幸福に満ちたプロセスです。お父さんとお母さんが一緒になって.ベストなタイミングをつかみ.”賢い赤ちゃん “をつくることが大切です。