人が補足的なタンパク質と言うとき.彼らは通常.補足的なタンパク質を意味します。 I.動物性タンパク質：1.肉.魚.エビ：肉タンパク質は主に牛肉.ラム.豚肉.鶏肉.アヒル.ガチョウなどの赤身の肉に集中している.補助タンパク質の良い供給源として使用することができます。 魚やエビは.ホタテ.マグロ.鯉などの海の魚や川の魚と同様に.海のエビや川のエビは.タンパク質を補うために良い食品です。 2.卵：様々な種類の卵のうち.卵とアヒルの卵は.吸収率の高いタンパク質が豊富で.また.カルシウムや鉄などの他の要素があり.人間のタンパク質やミネラルを補うために良い選択です。 3.ミルク：共通のは.次のとおりです。 牛乳.山羊乳.ヨーグルトなど.いずれもタンパク質含有量が多いので.耐性に応じて選ぶとよいでしょう。 植物性タンパク質：主に豆類や大豆製品があり.植物性食品の中では大豆が最も多く.植物性タンパク質の含有量が高い。 また.動物性食品の摂取が不足する場合には.穀類を主なタンパク源とすることができる。 植物性タンパク質は.クルミ.ピーナッツ.メロンの種.ゴマ.松の実などでも補うことができる。 食事からの摂取が不十分な場合や.重度の低タンパク血症など.例外的な場合には.プロテインパウダーで速やかにタンパク質を補うことができます。