便秘は高齢者の一般的な病気であり.民間人は “便のない日は.タバコの3箱を吸うに等しい “と述べた.肺の心臓病.冠状動脈性心臓病.喘息.高血圧.高齢者の脳血管疾患に苦しんで.便秘は病気を悪化させることができ.特に便がない.脳出血.狭心症などを引き起こす可能性があり.人体に非常に有害である。 ここでは.便秘を治すための3つの方法は.夜寝る前に仰向けで.便秘を治すために自分で行う言及：腹部と肛門。 腹部が肛門を上げる時に息を吸い.胃と肛門が緩む時に息を吐き.動作は.ゆっくり.ゆっくり.深く.さらには30回を行う必要があります。 二押し：つまり.両手をこすり合わせて熱くした後.両方の手のひらを使って顎の下から恥骨結合の上端まで.30回連続で押す。 3回目：右手でおへそを押し.時計回りにゆっくり30～60回.左手でおへそを押し.反時計回りにゆっくり30～60回。 温めるコツ：1.揉む前に腸を空にしておく 2.