正常な人の血圧は140/90mmHg以下であり.このいずれかを超えると高血圧ということになります。 高血圧には.軽度.中等度.重度の3つのレベルがあります。 レベル1は.通常159/99mmHg以下の軽度の高血圧です。 この場合.不快な症状がなければ.普段から食事や生活習慣を改善して調節するか.特定の降圧剤を服用して血圧を下げれば心配はありません。 血圧を上げる原因となる体重増加を防ぐため.塩分摂取量をコントロールし.脂肪分の多い食品を食べないようにする必要があります。 また.十分な休息をとり.夜更かしをせず.仕事と休養を両立させ.適度な運動で体の抵抗力を高め.心身ともにハッピーになることが大切です。