現代人の生活ペース.仕事や生活のプレッシャー.生活の中で遭遇する悩みなどは.女性の気分に影響を与えることがあります。 不安定になるのは母親になる人だけでなく.生まれてくる赤ちゃんにも多くの悪影響を及ぼします。 では.健康で幸せな妊娠生活を送るためには.どうしたらいいのでしょうか。 まず.出産適齢期のご夫婦には.これから生まれてくる赤ちゃんの健康のためにも.精神状態が良好で穏やかであることがベストであることをお伝えしたいと思います。 精神状態が良いと.気力.体力.知力.性機能などすべてがピークに達し.精子や卵子の質も高くなります。 この時に胎児が妊娠しやすくなり.良い妊娠につながるのです。 ですから.妊娠可能な年齢のカップルは.妊娠準備の際に心理状態を調整することが望ましいのです。 生活や経済が安定し.幸せな気分のときに妊娠を考えるのがベストです。 これはまさに成功への第一歩です 母親となる人が妊娠し.赤ちゃんを身ごもる。この複雑で継続的な生理的プロセスには.多くの心理社会的要因が関与しているのです。 まあ.注意してください：妊娠後.生理的な理由で.多くの母親になる人はより脆弱になり.心はしばしばいくつかの不可解な喪失感.うつ病.恐怖.怒りやすい.不安.パニック.悲しみやその他の心理障害を生成する。 統計によると.妊娠・出産時に心理的な障害を経験する人は30％にものぼります。 適時に介入しなければ.うつ病を発症する危険性があります。うつ病は.憂うつ.悲しみ.自分を責める.泣く.イライラする.食欲不振.睡眠不足.さらには自殺傾向や幼児性愛など.さまざまな症状で特徴づけられます。 また.様々な心理社会的悪因子が.妊婦の心身の健康に大きな影響を与えるだけでなく.胎児や乳児の感情.知的.行動的な気質の発達に深刻な影響を与えることが.数多くの臨床研究によって確認されています。 また.妊娠中のさまざまな心の傷.大きなライフイベントなどの心理社会的要因は.感情異常や中枢神経系の機能障害を引き起こし.早産.重度の妊娠嘔吐.流産.胎位異常.胎児発育障害.分娩時の異常陣痛や難産を誘発する可能性があります。 そこで.2点目ですが.苦い思いを吐き出して.生まれてくる赤ちゃんにプレッシャーをかけてあげましょう “赤ちゃんが指を1本余分に持って出てきた！” –それはひどいですね! お母さんは夜.そんな夢を見ていたんですね。 日中は気分が落ち込むので.みんなが迷惑しているのを見るんですね。 へへへ! このようなシナリオに心当たりはないでしょうか？ 生まれてくる赤ちゃんが安定した人格を育むためにも.妊娠したその日から.嫌なことがあったらすぐに口にするようにしましょう。 そうしないと.胎盤を通して赤ちゃんに嫌な感情が伝わってしまいます。 そこで.父親となる人が重要な役割を果たすのですが.たまには殴られ役になることも必要です しかし.父親になる人は.この時期に思いやり.理解し.励ますことがいかに重要であるかを理解しなければなりません。 一番大切なことは.あなたが何を恐れているのか.何を心配しているのか.何を望んでいるのか.お父さんになる人に伝えることです。そうすれば.お父さんが問題の原因を突き止め.アドバイスをしてくれるので.やがてすべての心配を取り除くことができるでしょう。 ……そうすることで.あなたはワクワクと幸せな気分になれるでしょう。 また.仲の良い友人数人と会って食事をしながら不満を吐き出したり.他の母親になる人と会って「母親になること」の体験を共有したりするのもよいでしょう。 もちろん.音楽を聴く.歌う.コメディや軽快な本を読むなど.自己啓発的な方法も身につけておくと.自分も赤ちゃんもリラックスして楽しく過ごせるし.赤ちゃんの将来の人格にも良い影響を与えるはずですよ。 どうしようもないときは.専門家に相談することも大切です 無錫母子健康センターには.専門的な手助けをしてくれる心理士がいるので.電話で予約をしてみてください また.9ヶ月以降に赤ちゃんの夜泣きに苦しめられたくないのであれば.今のうちに生活習慣を整えることがより重要です。赤ちゃんには感じる力があるので.規則正しい生活を送れば.出産後も赤ちゃんは規則正しく食事や睡眠をとることができます。 3つ目は.早寝早起きをして.赤ちゃんにとって良い母親であることです ネットサーフィンやDVD鑑賞.バー通いなど.”25時間生活 “を満喫していませんか？ あるいは.夜遅くまで仕事をしていますか？ 週末は昼まで布団にいるのが好きですか？ これらはすべて.かつての80年代以降の普通の生活でしたよね？ しかし.注意してください！過度の疲労や不規則な生活は.赤ちゃんを失ってしまうかもしれません。 これからは不規則な生活をやめ.早寝早起きの習慣を身につけ.1日の睡眠時間は8時間以上.できれば1時間の昼休みも確保しましょう。 朝起きたら外を散歩すると.健康に良いだけでなく.妊娠初期反応も緩和されます。 第四に.定期的に胎児とコミュニケーションをとり.胎児に教え込むことです カナダの精神科医トーマス・フォーニーは.妊婦は自分の気持ちに気づく必要があり.自分が考え.言い.感じ.希望することが.子宮内の胎児に影響を及ぼすと信じています。 彼は.6カ月になると胎児が母親の感情を感知して反応する「感情レーダー」を持っていることを発見しました。 そのため.母親は1日のうち10分ほど時間をとって童話や寓話を読むことが大切です。胎児をすでに生まれたかのように扱い.動くのを感じたら手で触り.話しかけ.歌えばすぐに静かになります。買い物に行ってもお腹を撫でて「赤ちゃん.一緒に買い物に行こう！」と言ってあげましょう。 買い物に行くときにお腹をなでて「赤ちゃん.一緒に買い物に行こうね！」などと声をかけてあげることです。また.毎日歌を歌い.お腹に小さなラジオをつけて.赤ちゃんが音楽を聴けるようにするのもよいでしょう。 もちろん.パパの役割も必要です。 お母さんのお世話をするのはもちろんですが.お母さんのお腹の中にいる赤ちゃんに声をかけて.自分の声に慣れさせましょう。 そうすることで.お母さんも安心し.幸せな気持ちになり.妊娠中も元気な赤ちゃんの誕生を喜んで迎えられるでしょう。 これからママになる人たちが.甘く思い出に残る時間を過ごせますように。 健康で幸せで賢い赤ちゃんが生まれますように!
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