高血圧の食事療法：1.総カロリーのコントロール.特に肥満や過体重の人は総カロリー摂取量を消費量以下に抑える 2.ナトリウム摂取量を制限し.カリウムの補給を増やす。 血圧を下げるには.ナトリウムが少なくカリウムが多い食品がよい。 カリウムは塩分過多による血圧上昇を止める働きがあり.カリウムを多く含む食品は.ロベリア.豆苗.セロリ.ヘチマ.ナス.ジャガイモ.ミックスビーンズなど3.。 マグネシウムの摂取量を増やすと.末梢血管を拡張し.しいたけ.ほうれん草.大豆製品.シナモンなど.血圧を下げることができます4.食物繊維の摂取量を増やす.コレステロールの排泄を促進し.また.粗粒.野菜などの高血圧の予防と治療に非常に有益です。 5.脂質の摂取量を制限すると.脂肪はココナッツオイル.大豆油.植物油.ピーナッツ油.ごま油.コーン油.他の植物油に加えて.日あたり40-50グラムが含まれて提供されます。 ビタミンEとリノール酸は.高血圧患者の血管の破裂を防ぐために.特定の役割を持っています。6.降圧効果を持つ他の食品はタマネギ.ニンニク.ニンジン.菊など.高血圧患者の食事も個々の規制のために自分の条件と組み合わせる必要があります。