ラマーズ出産法は.産科医であったラマーズがフランスで開発したもので.その後ヨーロッパ.南米.アメリカ.アジアに広がりました。 刺激応答的な条件付け行動により.陣痛時の痛みを軽減するために.神経筋の自動制御による動作や呼吸法を母親が学習する方法である。
ロシアの心理学者は.この出産方法を「精神予防法」と呼んでいます。
基本的に妊婦は.出産に対する正しい理解と心構えを持つだけでなく.妊娠7ヶ月以降に様々な筋弛緩法や呼吸法の訓練を開始し.それを一貫して実践することで.出産時に応用できるよう心身ともに準備する。
呼吸法
1.コンター呼吸
メソッド
(1) 座っている.または横になっている。
(2)フォーカルポイントから目を離さない。
(3)体が完全にリラックスしていること。
(4)鼻から胃までゆっくり息を吸い込む。
(5)ろうそくを吹き消すように.唇でゆっくりと息を吐き出す。
2.胸式呼吸
時間：初期.子宮口2～3cm
方法です。
(1)完全にリラックスする。
(2)ある一点を目で見つめる。
(3) 鼻の穴から息を吸い.腹部をリラックスさせたまま口から息を吐く。
(4) 1分間に6～9回.毎回一定のペースで.吸う息と吐く息が均等になるように吸い込む。
(5)1日5回.1回60秒の練習をする。
演習のコンテキストは重要です
妊娠6〜7ヶ月になったら.ご主人と一緒にラマーズ呼吸法を練習してみましょう。
1.快適な環境。
2. ソフトな照明
3.やわらかい音楽。
4.楽しい気分のこと。
5.好きな柄やおもちゃなど.視界の定点。
神経筋制御方式
左手.右手.左足.右足.左手左足を同時に.右手右足を同時に.左手右足を同時に.右手左足を同時に行い.それらが筋肉的に伸びるようにしながら.残りの四肢の茎はリラックスしたまま.神経筋の制御.気晴らし.痛みの緩和を達成する方法として1分間ほど我慢するように心を使いなさい。
注：最初と最後に輪郭強調のブレスを入れています。
ラマーズ法出産のメリット
別名「自然分娩の心理的予防法」とも呼ばれ.その利点は
1.お母さんと赤ちゃんの健康を守る。
2.夫婦の絆を深める。
3.薬剤の使用を減らし.陣痛の痛みを我慢できるレベルまで軽減することができます。
心と体をリラックスさせることが秘訣
産科医によると.ラマーズ法の産声呼吸法は.心身が完全にリラックスしているときに最も効果があるそうです。 そのため.夫は陣痛マッサージのための筋弛緩運動や正しい体操.リラクゼーション法などで妻をサポートすることが必要です。
子宮が収縮しているとき.子宮に胎児のために十分な酸素を送り込むためには.全身の筋肉をリラックスさせる必要があります。 また.筋肉がほぐれると.お母さんは痛みを軽減するために呼吸法に集中することができます。