慢性疲労症候群の見分け方
慢性疲労症候群とは.長期にわたる極度の疲労（肉体的疲労.精神的疲労を含む）を主な顕著な症状として.めまい.頭痛.不眠.物忘れ.低体温.筋肉痛.関節痛.さまざまな精神神経症状などの不快な症状を伴う全身性の症候群の一群を指します。
普段は健康で.慢性疲労の原因となるような器質的な病気の既往もないのに.最近疲れや倦怠感が再発・持続し.十分に休んでも解消されず.病院に行っても指標が正常で.さらに以下の症状が6つ以上あり.それが6ヶ月以上持続しているなら.「当たり」かもしれません：
1. 肉体的・精神的な過負荷により.なかなか取れない疲労感
2.原因がはっきりしない筋力低下
3.不眠.または過度の夢見や早起き
4.頭痛.めまい.頭重
5.集中困難.記憶喪失
6.食欲不振
7.肩や背中の不快.胸の張り.腰痛など。
8.抑うつ.不安や緊張.恐怖感.
9.興味の低下や喪失.
10.性機能の低下.
11.微熱.口腔表面38℃未満.肛門表面38.6℃未満
12.咽頭の充満.乾燥.喉痛.喉鳴りのあるもの
13.咽頭の腫れや痛み。
症状は様々で.人間の生理機能に対する害は多方面に及びます。 慢性疲労症候群の状態にある人は.免疫系.神経系.内分泌系などの重要な生命制御中枢に異常が生じ.肉体.精神.感情の心理面で憂鬱な状態に陥っているのです。 放っておくと.大変なことになります。
現代社会では.悪性腫瘍.潰瘍性疾患.肝炎.「三高」.さらには肥満.不妊.不眠.うつ.不安.統合失調症など.人間の健康を脅かす病気は.すべてCFSと密接に関係しているのです。 したがって.CFSは現代人の健康にとって目に見えない殺し屋であり.寿命の短縮や生活の質の低下の危険因子なのである。
CFSを積極的に予防する最も強力な方法は.中医学の身体調整法です
古来より「災いはしばしば過失に溜まる」と言われています。 小さな出来事から大きな災難が積み重なることが多いという意味です。 中国政府は.CFSを予防の手段として活用することを推進しています。 漢方医学では.「未然に病気を防ぐ.早めに治療する.病気が変化するのを防ぐ」という「未病治療」の考え方を常に推進しているので.身体に疲労症候群の様々な兆候が現れたら.個人の体格に合わせて調整し.偏った体格を変化させて病気の発症を食い止めなければならないのである。 このように.病気の芽を摘むためには.体質の偏りを変え.病気の発症を食い止めるための行動を適時とることが重要です。 そのため.体組成を積極的に改善することが.CFSを回避するための最良の方法なのです。
体組成とは.遺伝と生涯の獲得に基づく.比較的安定した人体の形態的構造.生理的機能.心理的状態のことを指します。 健康状態.特定の病気に対する感受性.病気に対する反応の形態.治療の効果や予後を決定するため.私たちすべてにとって重要なものです。 漢方では.人体を陰虚.陽虚.気虚.気鬱.瘀血.湿熱.痰湿.特殊素質.平和体質の9種類に分け.それぞれの性能に応じて調整・改善すべきとされています。
太平洋型と特殊養生型のほか.以下のタイプの体質は明らかに偏りの傾向があり.CFSの症状が出やすいので.調整すべきキーパーソンと言えます。 肌が乾燥する.めまいや耳鳴りがする.気分の落ち込みが激しい.活動的で落ち着きがない.外向的で活発.睡眠不足.などです。
チューンアップ戦略
精神的な療養に重点を置き.心を落ち着かせる。
運動は夕方の木陰の散歩.太極拳など.なるべく心を癒すものを。
CFSの「寒がり」
この体質の人は.陽のエネルギーが不足し.冷えの症状が現れ.疲労感や寒さを恐れる.手足が冷たい.唇が薄い.息が少ない.言葉がだるい.眠くて弱い.男性の精液漏れ.女性の小便.易下痢.頻尿.性欲喪失などであり.通常.寒さを恐れ手足も温かいとは言えない。 汗をかきやすく.熱いものを好み.精神的に弱く.よく眠ります。
強壮の戦略
自分の感情を上手にコントロールし.悪い感情の影響を排除.軽減することです。 薬は食に如かず.食は精神的強壮に如かずとはよく言ったものである。
このような人は.気温や熱の変化への適応能力が低いので.保温に気を配り.寒い環境から遠ざかって生活することが必要です。
CFSにおける「気虚群」
「気虚」と「陽虚」は性質が似ており.どちらも陰性のもので.「気虚群」に属します。 気虚と陽虚は.どちらも陰の性質を持っており.気虚と陽虚の2つのタイプがあります。 気虚もこのような陽虚の傾向がありますが.主に心臓.肺.脾臓.腎臓などの内臓の機能低下に反映され.主に体が痩せたり太ったり.疲れやすい.顔色が悪い.声が小さい.汗をかきやすい.活動すると悪化する.歯型のある薄い白い舌.食事量が少なく腹部膨満感.ひどい場合は便が緩くなるなどの症状が現れる.または子宮脱.動悸.怠さ.精神疲労.腰や膝が痛い.脱力があるなどです
漢方では「運動は気を消耗する」と考えられているので.気虚の人は落ち着いて.精神的な緊張を避け.余計な考えを減らして気の消耗を防ぎ.さらに明るい音楽を聴いて気分転換をするのがよいでしょう。
漢方では.肺と脾臓は気と化学の源とされているので.粟.白レンズ豆.紅棗.竜眼肉.中国山芋.蓮の実などの穏やかで温かい強壮食品を食べると良いですが.CFSの攻撃性を軽減できる習慣をつけるために.ゆっくりと強壮剤を摂取することが必要です。
運動はできるだけ穏やかに.気の消耗を悪化させないように無理のない範囲で行いましょう。
CFSの「気鬱族」
気鬱体質の人は.痩せているか太っているか.舌が薄く赤い.顔色が暗いか黄色っぽい.喉が弱い.内向的な性格.心が繊細.あるいはイライラしやすい.落ち込む.胸のつかえ.頭痛やめまい.無意識にため息をつくことが多い.便が乾燥して便秘になりやすい.など。 月経前の乳房痛や腹痛.月経不順.睡眠不足などの症状があります。
体は内向的な性格で.外界とのコミュニケーションに欠ける。 まず.感情を整え.気の流れの滞りを解消することが大切です。 社会活動や集団レクリエーションに参加する.軽快な音楽を多く聴く.前向きで励まされる楽しい本を多く読む.コメディや感動的な映画やテレビを見る.野外活動に参加する.旅行を多くする.山や水辺を散歩するなどして.明るく開放的で.うまくいかないことがあっても簡単に角が立たない性格を養うとよいでしょう。
漢方医学では.肝臓は血を和らげ.気を整える役割を担っており.気鬱体質を整えるには.主に肝臓を養うことが大切です。 br /> また.漢方薬の中でも「滋養強壮」と呼ばれるものがあります。 ローズ.ジャスミン.サンザシなど。
瘀血とは.体内の血管がスムーズに流れず.ゆっくり停滞した状態ですが.病気のレベルには至っていません。 FSの症状としては.丘疹や結節を中心としたニキビ.なかなか消えないニキビ跡（色素沈着）.舌のあざが長く消えない.ひどい場合は舌の根元に小さな怒筋ができる.物忘れや記憶力の低下.女性の場合は月経不順や月経前緊張症候群.表情が落ち込んでくすんでいるなどがあげられます。
心のケアでは.楽観的な気分を養うことが大切です。 楽しい気分は瘀血の改善や気血の流れ.陰陽の循環につながり.逆に苦みや落ち込みは瘀血の傾向を悪化させることになります。 ホットタオルや湯たんぽを60℃前後のお湯で15～30分ほど痛みのある部分に当てるとよいでしょう。
【痰湿】CFSの粘着党
この体質の人は粘着質で爽快感がなく.主に肥満.脂肪分や甘いものが好き.疲れやすく怠い.眠い.体がラップのように重い.口や便が粘つく.脈が湿って滑りやすい.舌が太くて滑りやすい苔.病気になると胸や上腹部の充血.痰が絡むせき.喘ぐ；あるいは少食.吐き気や嘔吐.緩便；手足などとして表れやすい傾向にあるそうだ。 CFSに悩まされやすい。
メンテナンスのための戦略
湿気や梅雨を避け.湿気が続き.重い邪気が襲ってくることに注意する。
痰湿のある身体は肥満気味で重く.疲れやすいので.ウォーキング.ジョギング.球技.水泳.各種ダンスなど.汗や水気を排出する運動を長期間続けることが大切です。 活動量は徐々に増やして.ゆるんだ皮膚や肉を徐々に丈夫で緻密な筋肉に変え.「ねばねば感」から遠ざけるようにしましょう。
食べ過ぎや暴飲暴食を避け.深夜の間食も避け.脂っこいもの.甘いもの.濃い味を控え.お酒を飲まず.野菜や果物を多く食べ.大根.菱餅.紫キャベツ.ビワ.コイの実.キャベツなど脾や湿に良く.痰を吐くのに役立つものを多く食べると良いだろう。
強壮策
精神的.感情的には.冷静さを保ち.興奮しすぎた感情を抑え.火に油を注ぐようなことは避けましょう。 最も重要なことは.「湿気のもと」を断つために.長時間.湿度の高い環境で仕事をしたり.生活したりすることを避けることである。 徹夜は湿気と熱を増やすので避け.水分を多めに摂って腸内環境を整え.強度と量のある運動をしましょう。 甘いもの.辛いもの.刺激の強いものを控え.アルコールを控え.脂っこいもの.甘いもの.濃いものを控え.緑豆.冬瓜.ヘチマ.チコリ.スイカなどの淡白で湿気を取り除くものを多く食べることが最も重要である。
症状は多岐にわたり.身体の多くのシステムに関わり.多くの病気の危険因子となる可能性があります。 漢方的な体調管理は.介入する手段を組み合わせて.総合的な観点から把握することができます。 個人によって不変のものではなく.複数の体質が混在して現れることもあります。 感情のコントロールや食生活.生活習慣の改善だけでは症状が改善されない場合は.時間をおいて病院を受診し.体質調整のためのより深い投薬や経絡治療を受けることをお勧めします。