1.正しい食事：妊娠中や授乳中は特に栄養が大切です。 ビタミンやミネラルを十分に摂取することが大切です。 2.正しい飲み方：1日に少なくとも2リットルの水分（主に水）を摂りましょう。 妊娠している場合.アルコールは特にあなたや胎児に有害です。 3.喫煙：自分のため（特に経口避妊薬を服用している場合）.家族のため.そして胎児の健康のために.タバコはやめましょう。 4.散歩をする：特に閉経後は.骨を丈夫にするために.できるだけ頻繁に散歩をしましょう。 5.余暇を整理する：日常の活動以外にも.いろいろなことに興味を持ちましょう。 6.建設的であること：友人や家族などの悩みや事故を共有するときに建設的であることは.愛と思いやりのあるケアと笑顔で気持ちを伝えやすくすることを意味します。