中国では.5人に1人が高血圧症に罹患しているといわれるほど.高血圧症の患者数は多い。 高血圧は.人間の健康に影響を与える「見えない殺し屋」と呼ばれています。 高血圧が長期間続くと.高血圧性心疾患.脳血管障害（脳卒中）.高血圧性腎疾患につながるほか.冠動脈疾患.心筋梗塞.糖尿病などを併発することがあります。 ですから.高血圧の患者さんは.必ず医師の診察を受け.薬を服用することがとても大切です。 1.食事は3低2高でなければなりません：低塩.低糖.低脂肪食.特に低動物性脂肪；高タンパク.高繊維（野菜）.野菜や果物を多く食べることです。 2.便通がスムーズであるべき：これは非常に腹部の圧力が血圧に影響を与えることができる上昇するときに高血圧.腸の動きの人体のために重要であり.血圧の急激な上昇は.心血管.脳血管疾患につながることができますしたがって.高血圧.腸の動き困難で人々はいくつかの下剤を取ることができます。 普段から.食物繊維を含む野菜を多く摂り.毎日規則正しい排便をする習慣をつけるようにしましょう。 3.情緒の安定を保つ：血圧の調節と感情の変動は非常に密接な関係があります。 大きな喜び.大きな悲しみなどの感情の変動は.血圧に大きな変動をもたらすので.すでに高血圧を患っている患者さんは.自己コントロールの習慣を身につけ.比較的安定した感情を維持する必要があります。 4.性交渉の禁欲：血圧変動の期間では.血圧変動を悪化させないために.性交渉を禁止する必要がありますより明らかである。 5.体重コントロール：肥満は高血圧患者さんの敵です。 体重増加.心臓の負担増.末梢抵抗の増大は.高血圧悪化の重要なリスクファクターです。 6.自覚症状に注意：めまい.頭痛.眠気.疲労感.不眠などの臨床症状が出た場合.血圧の変動が大きくなると上記の症状が出るので.必ず血圧を検査してください。 不快感が生じた場合は.速やかに医師の診断.手当てを受けること。 7.高所作業や高温の環境下に長時間いることは避ける。 8.立ち上がる.座る.立つ.寝るはスムーズに行い.急激な体位変換を避ける。 9.内服薬は厳格に規則正しく服用し.副作用に注意する。 10.血圧は定期的に測るが.毎日や一日に何度も測らないようにする。 血圧を何度も測ると.患者さんに余計な精神的負担をかけることになりかねません。