暑いときと涼しいときがある初夏は.天気予報に注意し.衣服の増減を適時行うことが.寒さや湿気の邪気の侵入を防ぐのに重要です。 初夏は.天気予報に注意し.衣服の脱ぎ着を間に合わせることが大切です。 夏は夏バテが支配的な気であり.夏バテは上昇して広がる陽邪で.簡単に気を消耗して体液を傷つけ.疲れやすく.息切れして言葉がだるい.喉が渇いて飲めない.便が乾いて尿が黄色いなどの症状が出ます。 夏の暑さが蒸し暑くなると.カップルが開いて.風や寒さ.湿気の影響を最も受けやすくなるので.夏は陽気を養うことに重点を置き.涼を取り過ぎないようにすることが重要です。 また.高温多湿の環境は微生物の繁殖に適しており.食べ物は劣化しやすく.夏は胃腸病の発生率が高いので.食事衛生に注意することは非常に重要で.「口から出る病気」を防ぐために注意する必要があります。 夏は.脂っこいもの.甘いもの.滋養のあるもの.脂っこいものを避け.脾を強め.湿を払うために.きのこ.赤身.エビ.スイカ.冬瓜.ヘチマ.セロリ.ゴーヤ.米粒.ハスの実.緑豆.スイカ茶.菊花茶.梅干スープ.ハスの葉粥.レンコン粥など.清熱補血をしましょう。 夏は気温が上がると体の代謝量が増え.栄養の消費量も増え.大量の発汗で体内の水分や無機塩類が失われ.水分電解質異常や酸塩基平衡異常が起こりやすく.熱中症を引き起こしやすくなるため.注意が必要です。 新鮮な果物を適度に食べることで.暑さを和らげ.失われた水溶性ビタミンや無機塩類を補給することができます。 飲み物は.糖分が多いほど浸透圧が高くなり.水分が失われやすくなります。 心血管系疾患のある患者さんは.冷たい飲み物を摂取しないようにしましょう。 食道は心臓の奥.胃は心臓の底にあり.冷たい飲み物を短時間にたくさん飲むと.心臓が冷えた状態になり.血管収縮により心筋梗塞の原因となる。 夏は発汗量が多く.血液が濃縮されて粘性が高く.体内の血管は放熱のために拡張し.内臓への血液供給は相対的に減少するため.心筋梗塞や脳梗塞などの循環器疾患を引き起こしやすいといわれています。 血液の粘度は朝が一番高いので.中高年の方は朝.水を飲んで.夜間に失われた水分を補給してください。 昼寝を徹底することは.疲労を取り除き.体を充電するだけでなく.高血圧の患者さんがスムーズに血圧を下げることにもつながります。 また.イライラしたり.怒ったりしないように.心を澄まし.穏やかで静かな気持ちで過ごすことが何より大切です。