「セレンを多く含む食品トップ10」という明確な臨床リストはありませんが.一般的に魚介類.動物の内臓.赤身の肉.乳製品に多く含まれ.キノコ類.穀類.果物や野菜.ナッツ.卵やそれらの加工食品にもセレンが豊富に含まれています。 一般的に.バランスの良い食事で.セレンの摂取は十分であり.特別なサプリメントは必要ありません。 食品のセレンは.産地や栽培・飼育方法によって含有量が大きく異なるため.食品から補う場合は.海魚やエビなどの魚介類を多く摂ったり.卵を毎日1個食べれば.基本的に1日のセレン必要量は十分に満たせると言われています。 また.「認定セレン強化食品」の表示がある食品を選ぶとよいでしょう。 クローン病やセレン欠乏症など.セレンが不足している場合は.通常.食品によるセレン補給の効果は限定的で時間もかかるため.医師の指導のもと.症状に応じてセレン補給の薬を使用するようにしましょう。 なお.セレンには身体への効果がありますが.あくまでも一般的な微量元素であり.あらゆる種類の病気は医師のアドバイスに従って積極的に治療する必要があります。 やみくもにセレンを補給するのではなく.事前に医師に相談し.体調に合わせて自己判断で補給することをお勧めします。