i. 魚：定期的に摂取することで心血管疾患の発生を抑えることができ.週3回の摂取が推奨されています；ii. ブロッコリー：カロチン.ビタミンB.Cを多く含み.抗酸化作用が高い；iii. ヨーグルト：乳酸菌を多く含み.免疫力を高め.腸管の機能を正常に保つことができます；iv. トマト：リコピンには抗酸化作用とフリーラジカル消去作用があり.前立腺がんを予防することもできる；6.玉ねぎ：心血管「スカベンジャー」として知られ.セレン.植物防かび剤などを多く含む；7.オリーブオイル：一価不飽和脂肪酸が80％まで.「緑の健康調理オイル」として認識されている。 “8.サツマイモ： “長寿食品 “と “抗がん食品 “として知られている.9.キウイ：オレンジよりもビタミンCの含有量は5倍.リンゴは20倍高く. “ビタミン果物の王 “で.。 ビタミン果実の王様」と呼ばれています；x.キノコ食品：キノコ多糖類は免疫力を高め.腫瘍を予防する作用があります。