近年.高齢者の心の健康を促進するために.社会的に人気のある1.2.3.4.5の原則.すなわち「1中心：健康を中心に.2点：少しダッシュ.少し混乱.3忘れ：年齢.病気.恨みを忘れる.4古い：古い仲間.古い資本.古い巣.古い友人.5へ：落ちる.きれいになる.笑う.踊る.しゃべる ” 1.中心は一つ：健康を中心に 心身ともに健康な高齢者は.社会や家族に負担をかけない.それ自体が社会や家族への貢献となる。 心身ともに健康な人は.生活の質を高め.人生が与えてくれる喜びを享受するしかない。 2.颯爽と.そして惑うことの2点 高齢者は.もっとゆったりと寛容に生きるべきである。 颯爽とした人は自然でおおらか.ゆったりとしていて自由奔放.混乱した人は悟りを開き.穏やかで平和的.些細なことに煩わされることはない。 人生は短い.生活が第一だ.それなのになぜわざわざ軽薄なことにこだわるのか？ 三忘：老いを忘れ.病を忘れ.恨みを忘れ.老人は常に老いと病を気にし.過去の恨みを覚えてはいけない。 生まれ.老い.病み.死ぬことは人生の自然法則であり.誰もこのプロセスから逃れることはできないので.必ず起こることをあまり心配する必要はない。 人生の旅路には.どうしても嵐や苦難.怨念がつきものですが.すでに過ぎたことにこだわる必要はありません。 4.四つの老：仲間.古い巣.少し古い底.いくつかの古い友人 （1）仲間：高齢者は仲間を持つ必要があり.特に男性の高齢者です。 “中途半端な場所より.子供でいっぱいのホールがいい “という言葉があるように。 つまり.老夫婦が一緒に暮らすのが一番.子供は夫婦がよく面倒を見るのが一番.老夫婦の新しい組み合わせでも子供の世話よりずっといいということです。 年配の夫婦は.他のどんな関係にも代えがたい方法で.精神的に慰め合い.支え合い.生活の中でお互いを気遣うのです。 夫婦のコミュニケーションは.健康維持にとても有効です。 (2) 巣を持つ：高齢者が安心して自由に暮らせるためには.自分の家が必要です。 (3) 少しのお金：高齢者は.いざという時のためにある程度の貯蓄が必要です。 手元にある貯金を少しづつ取り崩していけば.急なニーズにも対応できます。 (4）いくつかの古い友人を持っている：高齢者は.通常.一緒にチャット.カード.お互いに助け合うために何かを.健康管理が非常に良好であるために.いくつかの古い友人を持っている必要があります。 5.5から：ドロップする.ジャンプする.笑う.再生する.チャット（おしゃべり）（1）ドロップする：高齢者は.姿勢を置くべきで.正常な心臓を維持し.これは社会的地位の人々にとって特に重要である。 老人が引退した後.私は○○のトップだ.私は老専門家だ.私は老教授だ.私は有名な芸術家だなどと言うのは止めて.最初の頃はどうだったかを考えて欲しい。 一般市民の立場に立って.普通の心で問題を見つめ.身の回りのことに対処することで.心が落ち着き.心も体も健康になる。 (2)踊ること：高齢者はダンスだけでなく.定期的に活動することが必要です。 「運動は.体力を高め.生体に活力を与え.感情をコントロールすることができます。 (3)笑うこと：高齢者は人生に対して楽観的であり.常に明るい精神状態を保つことが大切です。 一日に何度も鏡に向かって笑えば.機嫌が良くなる。 (4)美しくあること：高齢者は美しく装うことで.自分のイメージをより美しくし.自分がより若く感じられ.他の人がその新しくなった若々しいエネルギーを見ることができるようになります。 (5)おしゃべりをする：高齢者は.定期的に他の人と考えや感情を交換する必要があります。 自分を閉ざして孤独を感じることは.高齢者の心身の健康を損なう重要な要因であり.高齢期のうつ病や認知症の原因ともなっています。 話すことは.心身の健康にとって最も手頃で非常に有益な活動の一つであり.うつ病と認知症の両方の予防と治療に有効である。