運動が健康に良いことは間違いありませんが.過度な運動は健康にも良くありません。20人に1人は運動不足で.早死にするリスクが大幅に高まるという統計もあります。 では.健康のために最適な1日（週）の運動量はどのくらいなのでしょうか。 私たちは日常生活の中で.運動は健康に良い.多くの病気を予防できるとよく言われます。 今日.20人に1人以上の運動愛好家が.毎日かなりの時間をランニングやエクササイズに費やしていますが.新しい研究によると.特に心臓の機能が低下している人にとって.過度の運動は良くない可能性があることが示唆されています。 米国のローレンス・バークレー国立研究所の研究では.2,400人の心臓病患者を調べたところ.週に30マイル（48km）走るか46マイル（74km）以下のウォーキングをする中程度の活動量の人は.他の人より心臓病で死亡する可能性が低いことがわかった。 この研究で.科学者たちは.適度な運動が.運動が保護されなくなり危険となる閾値を特定した。 彼らが研究した閾値は.1日に4.4マイル（7.4km）以上走るか.6.6マイル（10.6km）以上歩く人の心臓発作のリスクが増加することでした。 この統計では.過度の運動をしている人の20人に1人は.早死にするリスクも有意に増加していることがわかりました。 この研究から.過剰な運動は「過剰な心臓への傷害」をもたらすことがわかったのです。