1日の運動量は.個人の体力や体調によって異なりますので.ご自身の状況に合わせて行ってください。 運動は健康に良いものですが.無理な運動は体に害を及ぼすこともあります。 一般の方であれば.1日1～2時間の運動が適切です。 健康なスポーツ選手や日頃から運動をしている人は.運動量が少なすぎると.運動して体型をコントロールし.体力を向上させるという目的を達成することができません。 そのような方は.ご自身の体力に応じた運動計画を立て.運動効果を得るために.適宜運動強度を上げていくことが望まれます。 また.運動前には十分なウォーミングアップを行い.スポーツ傷害を防ぐために.着心地の良いスポーツウェアやスポーツシューズを着用することが望ましいとされています。