”女は月に座るべきか否か” これに対する私の答えは.”1ヶ月は座るべきだが.科学的に行うべきだ！”です。
多くの場所で.月経に関するさまざまな伝統があります。外出できない.下に降りられない.窓を開けられない.風が吹かない.太陽を見られない.濡れない.歯を磨けない.風呂に入れない.髪を洗えない.ドライヤーが使えない.野菜を食べられない.果物を食べられない.赤ちゃんを抱けない.お風呂に入れない.テレビが見られない.パソコンや携帯電話が使えない.本が読めない.針仕事ができない.などです。 ……あれができない.これができない.多くのタブー。
これとは逆に.月に向かって座る必要はまったくない.月に向かって座るのは中国の悪習に過ぎないという考え方もある。 産後は普通の人と同じように.やるべきことをやればいいという考え方です。
この正反対の2つの考え方を前に.ほとんどの中国のお母さんたちは戸惑っています。 こうした母親の母親である高齢者は.伝統的な月経を忠実に守り.新しい母親たちに伝統を守るよう促すことが多い。 しかし.多くのタブーがあるため.これから母親になる人や新米ママは.「1カ月間.お風呂に入らない.髪を洗わないなんて耐えられない」と戦々恐々としている人も多いのではないでしょうか？ あれが食べられない.これが食べられないというのは.本当に科学的なことなのでしょうか？ それでは.伝統的な月経の習慣を詳しく見ていきましょう。
1.生理中は塩分を摂ってもいいのですか？ 野菜を食べる？ 果物は食べられますか？
伝統的な月経の悪しき風習のひとつに.月経期間中は塩を口にしてはいけないというのがある。 実は.産後は塩分を摂ってもいいのですが.軽めにすることが望ましいのです。塩分の摂りすぎは腎臓の負担を増やす可能性が高いですが.全く塩分を摂らないと体内の水分や電気媒体のバランスを崩すことにつながります。
もう一つの悪い習慣は.野菜が食べられないことです。 実は.産後も野菜は食べられるし.もっと食べた方がいいんです。 野菜には食物繊維が多く含まれており.産後早めに食べることで腸を開かせ.産後の回復に欠かせない早期排便を促し.産後の痔の悪化も防ぐことができるのが良いですね。
3つ目の悪い習慣は.果物を食べてはいけないというものです。 実は.生理中は果物を多く食べる必要があるのです。 ただし.注意点としては.硬くて噛み切れないような果物は選ばず.食べやすく.吸収しやすく.消化の良いもの.そして.より旬の果物を選ぶことが必要です。 果物を食べるときは.冷やして食べるのではなく.小さく切って常温に置いてから食べるようにしましょう。 産後は余分な体液を早く排出しなければならず.汗がたくさん蒸発するので.一度に冷たいものを食べると毛細血管が収縮しやすく.汗の蒸発に不利になるのだそうです。 地域によっては.果実を茹でて食べる習慣がありますが.これも実は正しくありません。加熱することで.果実に含まれる多くの栄養素が破壊されてしまうからです。
第四の悪習は.煮え湯を飲まず.米のスープか米の酒しか飲まないことである。 実際には.水分の出入りのバランスを保つために多くの水分を摂取する必要がありますし.産後は水分が多く必要になるため.水分を多く摂ることで母乳の分泌を促進することもできます。 水.米のスープ.米の酒を飲むことは水分補給になりますが.普通の水を米のスープに置き換えることは.糖分が含まれているので.三食ならいいですが.昼夜問わず飲むと歯を痛めやすいので.あまりお勧めしません。
アメリカにいる中国のお母さんたちは.塩.野菜.果物.氷水などを食べて.順調に回復し.お母さんも赤ちゃんも元気です。 同じ中国人でも.外国で食べたり飲んだりするのはいいのですが.中国ではあれもこれも避けなければならず.体格の問題ではなく.概念の問題なのです。
2.生理中は火をつけたりはずしたりしたほうがいいのですか？
浙江省の母によると.故郷では唇に水泡ができるまで火を食べ.黒砂糖と生姜湯を飲む習慣があるそうです。 しかし.山西省の義母によると.故郷では黒砂糖や生姜は一切食べてはいけないし.熱いものは絶対に食べてはいけない.火を弱めるために冷たいものを食べなければならないとのことでした。 最初に彼らの主張を聞いたとき.私は場所によって月経に関する習慣が異なり.もしかしたら正反対かもしれないことを面白く感じました。 しかし.よく考えてみると.これらの習慣は.実は地域と関係がある。 南は高温多湿なので.「熱い」ものを食べて湿気を取り除き.電解質のバランスを保つのが望ましい。北は乾燥しているので.また湿気を取り除くと.乾燥しすぎて目や口が乾きやすく.電解質異常が起こりやすいのだ。
3.月中に避けるべきことは？
牛肉や羊肉がタブーなところ.野菜がタブーなところ.普通の水がタブーなところ……タブーは場所によって違うんです。 ふと思ったのですが.1ヶ月の間に絶対タブーな食べ物をまとめると.何も残らないのでしょうか？ 月中に「避けるべき」食べ物があるとすれば.それは主に辛味.辛み.苦味などの「パンチの効いた」味のものです・・・授乳中のお母さんは.食べ物がお母さんの消化管に影響を与えないように.淡泊で刺激のないものを選ぶようにしましょう。 これは.お母さんの消化管を刺激しないようにするためと.母乳の味に影響を与えたり.赤ちゃんのアレルギーを引き起こしたりする食品を避けるためです。 魚介類やナッツ類など.授乳中の母親が明らかにアレルギーを起こす食品は避けた方がよい。 ネギや焦がし麦芽など.乳量減少の原因となる食品は避けたほうがよい。 少量のアルコールは授乳を促しますが.血中アルコール濃度が高くなり乳汁に入るような過度の飲酒はよくありません。 コーヒーも控えめにするか.全く飲まないようにします。 また.薬の中には血液と乳汁の関門を通過して母乳に移行するものや.赤ちゃんに有害なものもありますので.お母さんは授乳中であることを医師に伝え.授乳中でも安全な薬を選んでください。 タバコ.薬物使用……内部の有害な成分が母乳に入り.子供の健康に影響を与える可能性があるため.これらは明確に禁忌とされています。
4.月中にお風呂に入ることはできますか？ 歯を磨く？
昔は衛生環境が限られていたため.「生理中は入浴しない」というルールが伝わっていたのです。 実際.経膣分娩の場合は産後の体力が回復したら.普通分娩で側切開を受けた場合は産後3～5日.帝王切開の場合は産後7～10日.傷が癒えたら入浴や洗髪ができるのが一般的です。 ただし.入浴時や洗髪時の保温には注意が必要です。 家族でお風呂をあらかじめ温めておく.シャワーだけにして湯船につからない.洗髪後のドライヤーや着替え.ブローが間に合わないなど.風邪をひかないような配慮が必要です。
また.「月中は歯を磨いてはいけない」という言い伝えがあるところもあります。 実は.この1ヶ月間は歯を磨くだけでなく.普段以上に口腔衛生に気を配る必要があるのです。 歯磨きをしないと.食べかすが長く残り.歯肉炎や歯周炎.虫歯などの口腔内の病気になりやすくなります。 ただし.お母さんが使う歯ブラシは.毛のやわらかいもの.超やわらかめのものを使い.あらかじめ歯ブラシをお湯で柔らかくしておくこと.毎食後に洗口液や生理食塩水で口をすすぐことなどに注意が必要です。
5.ドライヤーは月中に使ってもいいのでしょうか？ 換気はできるのか？
ドライヤーは「月中は使えない」と批判する人も多いが.妊婦さんや小さな赤ちゃんにも使えるとアピールする人もいる。 実は.妊娠中や産後は風邪をひかないように.ドライヤーで髪や体を乾かすといいんです。
-地域によっては.この月に風を見たり.ドアや窓を開けてはいけないという風習があったり.「産後の風」を避けるために.赤い布で頭を包み.厚手の布団をかぶせるという場合もあります。 実は.「産後の風」というのは.昔.分娩室の消毒が十分にできなかったために起こった破傷風感染のことで.今では非常に稀なことです。 長時間換気をしないと.部屋の空気が悪くなり.細菌の濃度が高くなり.お母さんと赤ちゃんの抵抗力が落ち.病気になりやすくなります。 新鮮な空気を循環させることで.お母さんと赤ちゃんの心を癒すだけでなく.病原性細菌が過剰に蓄積されないようにするためです。 正しい方法は.1日2～3回.1回15～30分程度の換気をすることです。 寒い冬は.換気時に母子ともに部屋を移動して.冷気が直接当たらないようにする必要があります。
6.生理中はベッドから出られないのですか？
場所によっては.月経期間中はベッドの上で飲食し.1カ月間ベッドから出ないという習慣がある。 これは.実はとても非科学的で.危険なことでさえあるのです 確かに産後の女性は通常よりベッドで休む必要がありますが.寝たきりになってはいけないのです 産後は凝固が進むため.深部静脈血栓症や肺塞栓症が非常に起こりやすく.毎年多くの女性がこのような状態に陥っています。 これは下肢DVTの予防だけでなく.胃腸の蠕動運動や便通を促し.悪臭を排出することで産後の回復に効果があります。 また.床での適切な運動は.骨盤の筋肉を鍛え.骨盤の靭帯を強化し.子宮脱の発生率を低下させることができます。 適切な活動量とは？ それを決めるのは.あなたの体次第です。 床から降りて歩きたくなったらもっと歩き.ベッドに横になって休みたくなったらもっと横になってください。
7.生理中は目を使ってもいいのでしょうか？
あるところでは.生理中は読書やテレビ.針仕事をしてはいけない.ましてやパソコンで携帯電話をいじってはいけない・・・という風習がありますが.これは一概に正しいとも悪いともいえません。 妊娠・出産後の女性は体が弱っており.出産後の臓器は脆弱な状態にあるため.より休息が必要であり.目もまた同様です。 目をあまり使わず.睡眠を多くとることは.乳汁分泌を増やし.抵抗力を強化するのに良い。 しかし.極端な話.完全に禁止する必要はありません。そうしないと.レクリエーションができなくなり.産後うつなどの精神疾患につながりやすくなります。 読書.新聞.テレビ.コンピュータや携帯電話で遊ぶことは実際に可能ですが.あなたは目の科学的な使用に注意を払う必要があります：姿勢が正しくなければならない.本を読んで.携帯電話で遊んでベッドに横たわってはいけません.時間が適切でなければならない.たびに時間が30分を超えないように.あまりにも頻繁に.テレビを見て距離を保つために注意を払う必要があり.たまに立ち上がり.歩く必要があり.遠くを見てください。
8.月中に訪問することは可能ですか？
伝統的なルールでは.1ヶ月の間.親戚や友人が母子に会いに行くことは禁止されているが.基本的にはその通りである。 出産という大きな肉体労働の後.母体の抵抗力は低下しており.体力を回復し.新しいライフスタイルに適応するためには.より多くの休息が必要です。 来客が多すぎると.風邪やインフルエンザなどの病気が蔓延しやすく.母子の安静にも影響します。 しかし.母親と赤ちゃんの部屋は絶対にダメというわけではありません。 着替え.手洗い.消毒が済めば.母親の部屋.赤ちゃんの部屋に入って.赤ちゃんを抱っこすることができます。 もちろん.ここには前提条件があり.訪問者が風邪や結核などの感染症にかかっていないことを確認する必要がある。
9.更年期の関節痛は.本当に月経の影響なのか？
”月経を大切にしないと.将来病気になるかもしれない！” “今.気をつけないと.年をとってから関節痛や頭痛になるかも・・・・・・！？” 実は.老年期の関節痛や頭痛は更年期の症状で.月経とは関係なく.更年期に体内のエストロゲンが不足することによって起こるものです。 更年期障害とは関係なく.更年期に体内のエストロゲンが不足することによって起こります。
10.生理の時は座ったほうがいいのか.座らないほうがいいのか？
人によっては.「あれこれ批判していると.生理のために座り込んでしまうのでは？
私の答えは.「イエス」です。 しかも42日間も。 しかし.伝統的な方法ではなく.中国と西洋の両方のスタイルの良いところを取り入れ.悪いところを捨てるという「科学的な方法」です。
これまで「月経の悪習」を批判してきましたが.「月経」そのものを批判しているわけではありません。 一般的に女性は出産後42日ほどで回復するため.従来の意味での1ヶ月ではなく.産後6週間（42日）とすべきです。 正座は死語ではなく.心身の健康すべてに関わる概念で.食べる.寝る.洗う.動く.衛生に気を配る.栄養を摂る.休む.運動する.身体の健康を確保し.さらに心の健康にも気を配る時期なのだそうです。 月に座っているのに.デッドボックスに身を入れるな!
11.科学的な “月経 “とは？
月経」という言葉はあくまで一般的な概念で.医学用語では「産褥（さんじょく）」と言います。 科学的月経」という言葉を「産褥期の注意事項」と言い換えた方が適切かもしれませんね。 産褥の概念は.アメリカの産科学のバイブル『ウィリアムズ産科学』や国内の教科書の権威である『産科婦人科学』など.中国や海外の産科の文献や教科書に見られ.産褥とは胎盤を出産してから母体のすべての臓器（乳腺を除く）が妊娠前の状態（形態や機能を含む）に戻るまでの期間をいい.一般的には6週間（42日間）とされています。 ただし.妊娠中の重篤な合併症や陣痛時の大掛かりな蘇生術など.妊娠・出産時に特別な状況がある場合は.状況に応じて産褥期を延長する必要があります。