ゲージの高さはどれくらいですか？ 飲酒量が多い.体重が多い.腹囲が高い.血圧が高い.血中脂質が高い.血糖値が高い.尿酸が高いという状態を指します。 よく「三高」などと呼ばれるメタボリックシンドロームがこれにあたりますが.インスリン抵抗性はゴーシュ症候群の共通の基盤です。 飲酒量高算出：1日に50ml以上お酒を飲む人を飲酒量高とします。 体重高算出：BMI（体重kg÷身長m2）25を高体重とします。 腹囲の計算：ウエスト周囲径ヒップ周囲径が腹囲となります。 高血圧の計算：血圧が140/90mmHgを高血圧とする。 高脂血症計算：Chol5.7mmol/L TG1.7mmol/Lを高脂血症としています。 高血糖の算出：空腹時7.0mmol/L.食後2時間7.8mmol/L 高尿酸の算出：血中尿酸420u/L (a) 適正食：低塩.低脂肪.低カロリー.低プリン.低アルコール食。 食事管理.総カロリー摂取量の制限を行う。 詳しくは高血圧の食事療法.糖尿病の食事療法を参照。 (ii) 強化運動：徐々に.そして継続的に。 運動は.体力を高め.余分なカロリーを消費し.体重を減らし.血圧を下げ.血中脂質を下げ.血糖を下げ.インスリン感受性を高め.インスリン抵抗性を低下させる。 (iii) 規則正しい生活：良好で規則正しい生活は.体を丈夫にし.病気を予防して寿命を延ばすための基礎となるものです。 例えば.健康のための四季を守り.「早寝早起き」をすることが大切です。 規則正しい生活をせず.夜更かしをすれば.健康も活力も失われてしまう。 蘇軾の言葉「学者は高からず.超重きは名あり.胃は深からず.酒ありは歩あり。 ここは質素な部屋で.私のカードだけが栄えている。 太陽は正午に輝き.夜は体の影になる。私はピアノを調律し.カラオケの混沌とした耳とO Kの労苦の形と.ゲームの本質を楽しむことができます。 語り合い.笑い合い.歩かずして歩き回ることができる。 南には天地があり.西には雲のような美女がいる.蘇軾は言った：なぜ心配しない高い！ ”