1.実年齢より13歳若く感じること。 70歳以上のシニア500人を対象にした調査で.実年齢より13歳若く感じることが.長生きの重要な要因であることがわかりました。 ミシガン大学の心理学教授であるジャッキー・スミス氏は.「実年齢より若く感じることは.長生きするための重要な要素である」と述べています。 スミスは.”若くて肉体的に健康だと感じることは.楽観的で困難を克服する自信を高め.それがストレスを減らし.免疫システムを高め.最終的に病気のリスクを減らすことにつながる “と述べています。 2.ファッションに気を配る 米国での調査で.多くの百寿者が電子メールを送り.Googleで失った友人を検索し.さらにはオンラインでデートをしていることが明らかになった。 研究者は.最新のテクノロジーは高齢者の知的活動を助けるだけでなく.社会的スキルの向上にも役立つと指摘している。 3.更年期は52歳以降に始まる。 閉経が自然に遅れることは.寿命が延びることを意味することが.いくつかの研究によって明らかにされています。 米イェール大学医学部産婦人科のジェーン・ミンキン教授によると.更年期障害は最も一般的な形態であるとのことです。 米イェール大学医学部産婦人科のジェーン・ミンキン教授によると.閉経を遅らせることで.女性の心臓病リスクを大幅に減らすことができるという。 4.1日のカロリー摂取量を減らす アメリカの研究者は.1日のカロリー摂取量を1400kcalから2000kcalに制限した人は.15歳若い人と同じ心機能を持つことを発見した。 5.脈拍が15秒間に15回であること。 大多数の人の安静時の心拍数は1分間に60～100回。 心拍数が少ないほど.健康的な身体である。 クリーブランド・クリニックの女性心臓血管センターのディレクターであるレスリー・K・ツァオは.心拍数が遅いほど健康的な体であると述べています。 ツァオ博士によると.心拍数が遅いということは.心臓が血液を送るという仕事をするために頑張りすぎる必要がないことを意味するそうです。 6.いびきをかかない。 18年間の研究で.正常な人は重い睡眠時無呼吸症候群の人よりも3倍長生きすることがわかりました。 7.閉経後の腹部が平らになる。 アメリカ加齢研究所の研究によると.ウエストが膨らみすぎた女性は.死亡リスクが標準より20％高くなるそうです。 8.血中のビタミンD濃度が高いこと。 コロラド大学デンバー校医学部外科助教授のアディット・キンドル氏は.血液1ミリリットルごとに高濃度のビタミンDが存在すると述べています。 キンドル博士は.ビタミンDの濃度は血液1ミリリットルあたり少なくとも30マイクログラムに保つべきだと述べている。 ビタミンDは骨粗しょう症を減らすだけでなく.がんや心臓病.感染症などのリスクも減らすという。 9.陽気な性格 最近のスウェーデンの研究によると.明るい性格の人は認知症になる可能性が約50％低く.外的ストレスの影響も受けにくいことが分かっています。 これは.彼らの脳内のコルチゾールレベルが低いことと関係している。 コルチゾールレベルを下げるために.瞑想する.紅茶を飲む.昼寝をするなど.いくつかの対策があります。 10.1日40分ランニングをする カリフォルニアの科学者たちは.21年間にわたってランナーとそうでない人を追跡調査した結果.1日40分走る中高年は長生きし.認知機能も優れていると結論づけた。