出産後どのくらい運動ができるかは.分娩形態や体の回復具合によって異なり.個人差が大きい。 普通分娩の場合は.分娩後2時間でベッドから起き上がれます。分娩後6～8週間経って.体の回復が順調であれば.ジョギングなど適切な運動ができます。帝王切開の場合は.術後8時間経てばベッドから起き上がれるようになります。 産後3ヶ月くらいで.傷が完治し.体の状態がよければ.ランニングなどの運動ができるようになります。次に.体の回復と血栓性疾患を避けるために.産後は専門の医師の指導のもと.適切なリハビリ運動を行うことができます。 軽い運動から始め.徐々に移行していくことをお勧めします。