胸を平らにしたい男性は.胸の発達が著しいためにそうなることがあります。 男性の胸が大きくなる原因は.生理的なものと病的なものとに分けられます。 その理由は.運動によって平らな胸を作ることはできないからです。 生理的拡大は.単純な肥満による乳房脂肪の蓄積を指し.体重を減らすと胸を平らにするために健康を促進するために.次の運動方法によって達成することができる：1.脂肪の損失の運動：適度な.定期的な水泳.ジョギング.レースウォーキング.ロープスキップ.自転車.エアロビクス.ダンス.バスケットボール.サッカーなどのボールゲームや他の有酸素運動.体全体に脂肪の消費を増やすことができます.個人の身体条件に従って開発する必要がある。 運動計画.2.大胸筋の筋力トレーニング：そのようなバーベルベンチプレス.バタフライマシンクリップ胸.機器プッシュ胸.仰臥位大きな飛ぶ鳥クリップ胸.フラットダンベルベンチプレス.上部傾斜板ダンベルベンチプレス.ダンベル飛ぶ鳥や他の動きとして.大胸筋に良い運動をすることができます。 習熟していない場合は.専門のトレーナーの指導のもとで行うことをお勧めします。 また.脂肪を上手に落とすためには.運動と食事との組み合わせが必要です。 卵.牛乳.魚.肉.野菜・果物などの良質なたんぱく質を十分に摂取し.バランスの良い食事を心がけることが望ましいとされています。 また.高脂肪・高カロリーの食品の摂取を控えること.十分な睡眠をとること.規則正しい生活習慣を身につけることも大切です。