声優は慢性喉頭炎になりやすく.再発しやすく.治りにくいという特徴があります。 この問題を解決するのは.薬ではなく.正しい発声法です。 なぜ.普通の人は長時間話すと声が疲れ.かすれるのに.テレビの司会者は何時間も話しているのに.強く輝くような声を出しているのだろう。 それは.専門的に訓練された咽頭発声法を持っているからである。 私たちは.あなたの自然な声だけでなく.発声法の活用を提唱しています。 呼吸法：腹式呼吸.速く吸う.ゆっくり吐く.吸っても吸い切らない 腹式呼吸は.腹筋の収縮を利用して圧力を高める深呼吸の一種です。 腹筋が収縮することで腹圧が上がり.横隔膜が押し上げられ.胸腔内の圧力が高まるため.肺の中の空気を勢いよく吐き出すことができるのです。 吸気筋群の鍛え方：1.息を止める方法：練習はまず大きく息を吸い.十分に空気を吸い込んだ後.息を止め.息を吐かない.息を止める時間が長ければ長いほど良い。 ゆっくりと長い時間息を止める能力.つまり胸郭を固定する能力を鍛えることができるのです。 2.カウントの方法：練習は.最初に十分な息を吸い込んだ後.大きな息を取ることです.胸郭固定.その後非常に光と薄いと.唯一の彼らはもはや数えることができるまで音声カウント1.2.3.4.5.6.7.8.9.10….を聞くことができます.次に.息を取ると戻って.そう訓練を繰り返しました。 そうすると.どんどん数を数えて.どんどん時間がかかってしまいます。 一息に50以上数えるのがベストです。 次の2つの聞こえる呼気の練習は.私たちの声のコントロールの基礎を作るものです。 (1) 「唇を弾く」練習：唇を閉じる.つまり息で唇を叩いて「ピッ」と音を出し.唇を弾くようにして音を大きくする。 1）小腹の筋肉がゆっくりと収縮する感覚を利用して.息を唇に押し付ける。2）息の流れを最初から最後まで均一にする。一瞬のうちに息が多くなり.次の瞬間には少なくなる.均一性が重要。3）「唇を弾く」エクササイズを体験して.一息で唇を弾けるようにする。 これは.呼吸をコントロールするための重要なエクササイズでもあります。 また.疲れた声を健康に戻すための声帯マッサージのエクササイズとしても利用できます。 (2) 「鼻歌」練習：将来の高音に備え.上下の低音の橋渡しをするための鼻腔共鳴練習です。 鼻歌 “で.私たちの声に艶が出る。 ハミング」は.口を閉じて鼻腔を高くし.小さな口に水を含んだような感じで.深く息を吸い込みながらハミングをする運動です。 ここでも.呼吸は均一でダイナミックでなければならない。 鼻腔共鳴は鼻に直接音を届けるのに対し.鼻腔共鳴は副鼻腔.鼻腔.口蓋洞を通した共鳴です。 ハミング」するときは.鼻の奥.眉毛の上から音が出ることを覚えておいてください。眉毛が振動するまで.毎日1音ずつ伸ばして練習するとよいでしょう。 これができたら.簡単な発声練習ができるようになります。 発声法：共鳴を利用して喉仏を自然に下げる 喉仏の共鳴腔を一端厚く.一端薄く.共鳴する位置に調整することで.音を増幅する効果があります。 そのため.発声する前に口を大きく開けて首の後ろを立て.喉頭蓋軟骨を立たせ.舌を下方に押さえ.軟口蓋と口蓋垂を下げるようにします。 直管が形成される。 音は声帯から発せられ.そのまま上方へ駆け上がり.鼻咽頭の上部で戻ってくる。 音は非常に大きく.厚みがあり.金属的な質感があります。 これが「セファロ・ボーカル方式」です。 この方法が正しく使われているかどうかを確認するためには.話すときに後頭部と頭頂部の振動を感じる必要がある。 ここでは.声の共鳴の最初の練習として.母音であるuを選びました。 u（ウ）音は.喉仏を下げてスムーズな上下音の土台を作るのに効果的で.u母音は丸みを帯びていて集中しやすいという.何物にも代えがたい特徴があるのです。 そのため.他のすべての母音ができるだけuの母音に近く聞こえるように.声に統一感と丸みを持たせるために.モデルトーンと呼んでいます。 (1)喉頭を押さえない.喉頭が自然に下がるようにする.深く息を吸うと下がるのがわかる.(2)顎と舌の力を抜いて中咽頭を硬くしない.(3)u音を発音するときに鼻腔.口腔.胸腔がつながっている.滑らかな管のように感じること.を特に意識して練習すると良い。 正しいuの母音は.頭と胸の両方の空洞に共鳴する振動を感じる。 私たちは通常.上に書いたような感覚を得るために.一つの音を使います。 u母音を土台に.歌の呼吸を体験し.声は（一般に信じられているように）喉だけでなく.頭（高音）.喉（アルト）.胸（低音）の空洞にあり.滑らかで丸く浸透し.持続する音を生み出すことを実感することができます。 話す前に十分に息を吸い.その息でゆっくりと滑らかに話すことです。 意識的に頭を前に下げ.顎を引き.首の筋肉をリラックスさせ.喉と上咽頭共鳴腔が一直線になるように首の後ろをまっすぐにします。 大砲」を練習する前に.少し準備する必要があります。つまり.呼吸を深くし.口を空け.丸いボールを入れるようにし.鼻腔を開き.胸と頭の空洞が上下につながる感じにするのです。 これができたら.今度は音を出す。その力は.腹部の反発で.口の中の共鳴を爆発させるに違いない。 お腹を手で押さえると.お腹の中で音が始まるのを感じることができ.お腹に圧力がかかると.音はお腹から眉間に素早く跳ね返ります。 ”ミ “の音自体は平坦で.上下の歯が合わさった時にだけ出る音です。 響きに余裕を持たせるために.口を丸めて音を集中させる「ミ（米）＋（吁）」を使う。 ミ（m）＋（phew）」の音は.最初1秒以内に.上記と同じように息と響きをつけて発音すること。 マスターすれば.それぞれの音を長くすることができます。「ミ」の音は鼻腔に響くので.鼻腔を高くして積極的に開き.鼻腔に響くようにするとよいでしょう。 単音で正解したら.「（未＋吁）＋帽」と交互に「mao（cap）」を追加します。 キャップ」自体は「キャノン」と同じように発音するので.口の開け方とアクセントの連続訓練で.言葉の響きにさらなるバリエーションを持たせる舞台を用意した。 つまり.どんな音であっても.息の土台は変えることができず.この土台があれば.音は持続力を持つのです。 単音・複音の練習を重ねるうちに.声の息遣いがさらに良くなり.より複雑な語音訓練を行うことができるようになります。 次に.舌戦をしましょう。 これにより.これまでの発声練習の不自然な状態から徐々に自然なプロセスを取り戻し.ドラマ言語独特のリズムを保ちながら大胆に舌使いをすることで.声を伸ばす力を強化し.言葉のスピードをコントロールする能力を習得することができます。 ここでは.”800人の旗手が北の斜面に走り.砲兵の旗手が並んで走り.砲兵は旗手に触れることを恐れ.旗手は砲に触れることを恐れる “という舌戦をお薦めしたい。 このベロチューは.ブレス・トレーニングの教材として良いものです。 一度覚えたら.それぞれの音に息を使うことに集中できます。それぞれの単語は.息のサポートによって「吹き出す」必要があるのです。 つまり.一つひとつの言葉を.息の支え.つまり腹の作用で「発破」をかけるのである。 息は自然なものから不自然なものへ.そしてまた自然なものへと.声と息が進歩していく過程で使われます。 これは.声と息が進歩していく過程である。 これまでの練習で.声の速さや遅さが鍛えられ.声の感覚が形成されているのである。 最後に.朗読やスピーチの芸術的な調子を鍛えるために.良い詩や感動的な物語を通して.声楽家の芸術的な創作への情熱を刺激し.速い声.遅い声.強い声.弱い声の変化を通して.声楽家の呼吸の使い方の感覚をより明確に.正確にする必要があるのです。 声の叙情的な描写や情熱的な発露は.声楽家のこれまでのトレーニングの質の高さによるものです。 トレーニングの結果.基本的なことは理解できましたが.当然ながら.トレーニングの際.単音や単語の練習では息をうまく使えるのに.複数の単語に遭遇すると.単音のクオリティを出すことが難しくなる人がいます。 一番簡単な方法は.最初にあくびをしたときに.音がとても高く.息がとても深くなるようなフレーズを連発することだと言えます。 “喉仏 “が自然に下がることで声の通り道ができ.音がスムーズになり.耳に心地よく響くようになります。 時間をかけて声を出していくと.特に大きな声を出すときに息の支点が下に移動し.無意識に腹筋の力を使って思いのほかいい声が出るようになります。 最後に.どんなに良い声を出しても.どんなに科学的な方法をとっても.長時間声を動かして使っていれば.声の病巣はできてしまいます。 そのため.トレーニングの重要性と音声の科学的な使用を念頭に置くことが重要です。 声帯結節やポリープの患者の中には手術で器質的病変を除去しても声が元に戻らない人もいます。 これは病的な発声が喉頭筋の運動障害や声帯の不完全な閉鎖につながる一方.大声を出すことで声帯の器質的病変を引き起こすという因果関係があることを示しています。 機能的な病変を修正せずに器質的な病変を除去することは.どうしても効果がなかったり.持続できなかったりします。 そのため.ボイストレーニングは.機能性喉頭疾患の治療において.ますます重要な手段となっています。