ビタミンBには.ビタミンB1.ビタミンB2.ビタミンB3（ナイアシン）.ビタミンB5（パントテン酸）.ビタミンB6.ビタミンB7.ビタミンB9（葉酸）.ビタミンB12など.たくさんの種類があります。 ビタミンBを多く含む食品は.動物のレバー.酵母.米ぬか.麦芽などです。酵母はビタミンBが最も豊富で.体に吸収されやすい形で存在するため.ビタミンBの補給に適しています。 乳製品や卵黄にもさまざまなビタミンBが含まれています。 ビタミンBを含む野菜は.ほうれん草.セロリ.青菜.菊芋などの緑葉野菜が中心です。 ビタミンBを含む果物は.パイナップル蜜.オレンジ.ミカン.バナナ.ブドウなどですが.ビタミンBの主な摂取源ではありません。 ビタミンB群は互いに相乗的に働くので.どれかひとつだけを補っても効果はなく.サプリメントを組み合わせてこそ健康維持効果が得られる。 ビタミンBは水に溶けやすく.体内に長期間保存することができません。 現代人はストレスの多い生活を送り.夜更かしをしているため.ストレス解消もビタミンBを消耗しやすく.ビタミンBが不足すると.疲れやすい.食欲不振.うつ.湿疹.足の病気などの副健康障害につながる可能性があります。 また.ビタミンBは発汗や排尿とともに直接排泄されるため.比較的代謝が早く.毎日補給する必要があることも考慮するとよいでしょう。