お灸は古くから使われており.陽気を補うのに最適な方法の一つです。 陽虚とは.身体の陽のエネルギーが不足した状態のことで.一般に「火不足」と呼ばれ.機能が低下・衰退し.反応が鈍く.代謝熱が不足した状態を指します。 陽虚の臨床症状は.通常.冷え性で手足が温まらず.口が軽く喉が渇かない.食が熱く.食が冷たい.腹痛や下痢.あるいは胃の冷痛.腰や膝の冷痛.透明で長い尿.便が緩く.舌が太くて柔らかく.舌苔が白くて滑らか.脈が弱いとされています。 お灸療法 お灸療法は.陽虚の患者さんにとって陽を補う最良の方法の一つです。 艾は自然界に最も多く存在する植物の一つであるため.お灸は陽のエネルギーを補充する最も直接的で効果的な方法であり.お灸は数千年にわたる中国の伝統的な健康管理のエッセンスである。 現代の陽の補充や陽のサポートは.効果的でシンプル.持続可能で文化的に適切な方法で現代に適応させなければなりません。 お灸がマッサージなどの他の健康法と組み合わせて.健康管理の主な方法として使われるのは.中国の伝統的な健康文化に基づくものである。 腎を温めて陽を補い.気を益して生命エネルギーを強める一般的なツボは.神門（へそ）.足三里.大椎.合谷.太衝.三陰交.関元.背愈（心愈.肝愈.脾愈.肺愈.腎愈など）.震門などです。 これを毎日続け.1つのツボを10～15分ほど温め.ツボの皮膚が少し赤くなり.少し汗ばむ程度にします。 体の強化に伴い.1日おきに変更することも可能です。 お灸の後は水分を補給し.火傷をしないように温かいお湯を飲みましょう。 食事と健康管理 陽のエネルギーが弱い人は.腎を温め.陽を強める食品を多く摂るとよいでしょう。 一般的に用いられる陽料理は.羊肉.豚バラ肉.鶏肉.ホタテ.犬肉.雀肉.鹿肉.うなぎ.エビ（ロブスター.エビ.青エビ.川エビなど）.包丁豆.クルミ.栗.ネギ.フェンネルなどである。 食生活の面では.真夏でも冷たいものを食べ過ぎないようにしましょう。 また.自分に合った漢方薬を使用することもできます。 陽虚の身体は暑さ寒さの変化に対応しにくいので.厳冬期は寒さを避け.適切な健康対策をする必要があります。 また.「春夏養陽」の原則に従って.春夏は食事や薬に気を配り.自然の陽気を利用して陽気を養うことが大切です。 南向きの家に住み.寒い屋外や温度差の大きい家では寝ないことが望ましいとされています。 風や寒さで体調を崩さないように.寒い屋外や温度差の大きい家では寝ないようにしましょう。 運動は.ウォーキング.ジョギング.太極拳.五目並べ.八段掌.各種球技など.自分の体力に合ったプログラムを選びましょう。 陽虚の患者さんは.お灸をしながら良い生活習慣にも気を配り.それをずっと続けていくことで体格が良くなっていくのです。