果物は冷たい食べ物だから.産後のお母さんが食べると風邪をひいて体調を崩すという説があります。 実は.果物を選んで食べることは.栄養の補給や産後の回復促進.便秘の予防にとても役立つのです。 ビタミン.ミネラル.食物繊維.ペクチン.有機酸などを豊富に含む果物を食べることが可能です。では.生理中に食べられる果物にはどんなものがあるのでしょうか。
産後に果物を食べるにはいくつかのポイントがあり.自分の体質に合わせて選ぶとよいでしょう。 果物の性質には「冷・涼・温・熱」の4つがあり.冷え性のお母さんは温性の果物を多く食べ.逆に熱性のお母さんは冷性の果物を多く食べると良いとされています。 果物は有益ですが.一度に食べ過ぎないように.1日1〜2個を目安に食べるのが適切です。
A. 1ヶ月の間に果物を食べるときは.次の点に注意しましょう。
1.冷たい果物の食べ過ぎに注意 特に産後数日は脾胃が弱っているので.梨やスイカを食べ過ぎない方が良い。 冷たすぎる食べ物は.脾胃や子宮に害を及ぼします。
2.消化管への負担を増やさないよう.食後や食間に果物を食べてもよいでしょう。 また.大食いで果物を食べ過ぎないように注意すること。
3.果実を冷やし過ぎない。 冷蔵庫から取り出したばかりの果物は.しばらく室温に置いてから食べましょう。 急いでいるからと言って.自分を冷やさないように。 アレルギーのある方.湿疹ができやすい方は食べないでください。
4.果物を食べるときは清潔に注意し.下痢をしないようによく洗ったり.皮をむいたりして食べましょう。 病気は口から出るので.授乳中のお母さんは健康を確保しなければなりません。
5.果実が冷めないように.食べる前に切り分け.熱湯であぶるといった方法もあります。 しかし.果実に含まれるビタミンを壊さないように.茹でないほうがいい。
生理中に食べてもよい果物は何ですか？
生理中に食べられる果物も.実情に合わせて決めます。 母親が月経期間中にキウイ.ドリアン.リンゴ.パパイヤ.バナナなどの新鮮な果物を食べることができれば.体の回復を促進するだけでなく.母乳の栄養を豊かにし.赤ちゃんの腸での吸収を促進することができます。
1.キウイフルーツ
マホガニーとも呼ばれ.甘くて冷たく.ビタミンCを多く含み.解熱.口渇.利尿.授乳の効果があり.常食すると免疫力を高めることができるそうです。 帝王切開後の術後回復に良い。 冷たいので.お湯で温めてからお召し上がりください。 1日1個を推奨します。
2.ドリアン
東南アジアで生産される.甘くて辛い.果物の王様と呼ばれる果物です。 熱性のため.陽気を増強し.火を助けることができ.体温を促進し.血行をよくする効果があります。 産後の冷え性に悩む方の滋養強壮におすすめです。
ドリアンはもともと熱くて消化が悪いので.食べ過ぎると火事になりやすいのです。 マンゴスチンと一緒に食べると.その熱さを鎮めることができます。 同時に.帝王切開後に小腸粘液が出やすい女性は.食べない方がよいでしょう。
3.アップル
りんごは甘くて冷たく.体を温める性質があり.主に炭水化物です。 リンゴ酸.エラグ酸.ビタミン.ペクチン.ミネラルが豊富で.壊血病や疥癬の予防と治療.皮膚の潤滑と光沢を作ることができます。 粘液と細かい繊維が細菌や毒素を吸収して排除し.腸を収斂させ.健胃.媚薬.食欲増進.夏の暑気払いに.特に母体の下痢を治療する。 また.りんごには血糖値やコレステロールを下げる働きがあり.妊娠高血圧症候群や糖尿病.肝機能の低下に悩む女性の産後の回復に有効です。 また.りんごにはカリウム塩が多く含まれており.体内の過剰なナトリウム塩と結合して排泄されるため.カリウムが少なく塩分過剰の場合は.りんごを食べるのが効果的です。
4.パパイヤ
甘い香りとマイルドな味わいが特徴です。 パパイヤには.血圧を下げる.デトックス.むくみや虫除け.授乳を助ける.バストをふっくらさせる.脂肪を落とす.など多くの効果があります。
パパイヤの栄養成分は.主に糖質.食物繊維.たんぱく質.ビタミンB.C.カルシウム.カリウム.鉄分などで.中国南部で生産されています。 パパイヤは.中国では古くから授乳を促進するために使われてきました。 パパイヤには.タンパク質を高度に分解する能力を持つパパインの一種が含まれています。 魚や卵などを短時間で体内に吸収されやすい栄養素に分解し.母親の乳腺の分泌を直接促進することができます。 同時に.パパイヤ自体も栄養価が高いので.授乳期用のパパイヤとも呼ばれています。 母乳がまばらだったり.出なかったりする場合は.産後にパパイヤを魚の煮物と一緒に食べると良いそうです。
5.オリーブ
味は甘く.やや酸味と渋みがあり.平板な性質を持っています。 清熱解毒の効果があり.体液を生成して喉の渇きを癒す。 妊婦さんや授乳婦さんは.赤ちゃんの知能を高めるためにオリーブをよく食べます。
6.ぶどう
味は甘酸っぱく.平板な性質を持っている。 血を補い.筋肉や骨を丈夫にし.排尿を促す効果があります。 鉄分を多く含んでいるため.血液の強壮剤となる。 干しブドウにすると.さらに鉄分の割合が増えるので.鉄分補給のための食品として利用できる。 産後の出血が多い女性は.血液の強壮剤としてブドウを摂取するとよいでしょう。
7.パイナップル
甘酸っぱい風味で.フラットな性質を持っています。 広東省と広西省で生産しています。 喉の渇きを癒す効果.消化促進.下痢止め.利尿作用があります。 ビタミンB1が豊富で.疲労を取り除き.食欲を増進し.産後の母体の回復に有益です。
8.バナナ
味は甘く.性質は冷たい。 熱を取り去り.腸を潤す効果があります。 バナナの配達後.人々は快適で静かな気分にさせることができ.催眠効果があり.さらに痛みを減少させることができます。 バナナは食物繊維と鉄分を多く含み.緩下作用と血液の役割を持つ。 長時間のベッド上での安静による胃腸の運動機能低下で起こる便秘を効果的に予防することができます。 冷たいので.1日1回までとし.食べる前にお湯であぶるとよいでしょう。
9.竜眼
広東省などで生産される竜眼は.別名シナモンとも呼ばれ.甘くて温かいのが特徴です。 龍眼は心・脾を益し.気・血を養い.精神を安定させ.貴重な強壮剤となります。 産後の体力が落ちている人は.生の桂皮や乾燥した竜眼肉などを食べると.脾胃の気を養うだけでなく.心血の不足を補うことができます。 龍眼肉を卵花と一緒に煮てスープを飲むと.産後の療養にとても効果的です。
10.サンザシ
甘酸っぱい味わい.温かみのある性質。 サンザシは.炭水化物.ビタミン.カルシウム.リン.鉄などを多く含み.中でもカルシウムは果物の中で最も多く含まれています。 また.サンザシ酸.クエン酸.リンゴ酸.果糖.フラボノイドなどが含まれ.瘀血を散らし蓄積を解消し.痰を解消し解毒.脳のリフレッシュ.止血.胃をクリアにし食欲増進.さらに血圧や血中コレステロールの値を下げる効果がある。 産後の新米ママは過労で食欲が落ち.口が渇いて食事の量が減ることが多いので.サンザシをきちんと食べれば.食欲増進や消化を助けることができます。 また.サンザシには瘀血を分散させ.血液循環を活性化させる効果があるため.子宮内の瘀血を排出し.腹痛を軽減させることができます。
月経期間中に食べてはいけない果物について
お母さんは.体の回復に影響を与えないよう.月経期間中は特に食事に気を配る必要があります。 月経期間中にお母さんが食べてはいけない果物は何ですか？ 一般に.みかんやスイカなどの冷たい果物は.特に食べないようにしたほうがよい。 生理中に食べてはいけない果物は何かというと.次の3種類です。
1.オレンジ
味は酸っぱい.冷たい。 脾胃虚寒.風寒.生理期.月坐は飲用に適しません。 ただし.オレンジ.オレンジコンプレックス（白いシルクにオレンジの花びら）の核には授乳効果がある。 乳腺の働きが悪くなった産後のお母さんにも召し上がっていただけると思います。
2.スイカ
甘く.クールな味わい。 味は甘く.夏を涼しく過ごすには良い商品ですが.その涼しさゆえに産後のお母さんが食べるには不向きです。 しかし.スイカは夏バテにとても良い効果があるので.お母さんが常温のスイカを一切れか二切れ食べても害はありません。
3.パーシモン
柿はもともと冷たいものなので.子宮の収縮を促す作用があります。 脾胃が冷えている母親は.梨.桃.柿など冷たい果物を食べ過ぎないようにしましょう。
4.月に座って果物の予防策を食べる。
1.体質や体調に合わせた選択的な食べ方
例えば.便秘のお母さんはみかん.りんご.バナナなどの果物を多めに.脾胃が冷えているお母さんは梨.バナナ.桃.柿などの冷たい果物をあまり食べないように.糖尿病のお母さんは梨.柿などの糖度の高い果物を食べないように気をつけるなど.適度な食事が大切です。
2.果物は温めて栄養を保つ。
お湯に浸したり.電子レンジで加熱することで.果実が胃腸に入ったときの刺激を抑えることができます。 しかし.加熱プロセスでは.我々は暖かさに注意を払う必要があります.より良い果物の栄養を維持するように.調理する必要はありませんすることができます。
3.果物の時間を食べるには.ポイントがあります
食前に果物を食べるのは.より科学的かもしれません。 主な理由は.食後は食べ物が詰まっているため.果物を食べると消化機能に大きな負担がかかり.満腹感が増し.特定の栄養素の吸収に影響を与えるからです。 ただし.タンニンを多く含む柿などの果物は.空腹時には食べないようにしましょう。 空腹時に食べると.胃の結石ができやすくなります。
4.1種類の果物だけを好きにならないこと
生理中は.いろいろな種類の果物を多めに食べるとよいでしょう。 フルーツにはそれぞれ栄養価があり.味も違います。 一つの果物だけを好んで食べると.栄養のバランスが悪くなり.問題が生じることがあります。 例えば.みかんはもともと温かいので.食べ過ぎると「火」になり.舌の炎症.歯周炎.咽頭炎などの引き金になります。
5.食べ過ぎないこと
果物は毎日どのくらい食べればいいのですか？ 国際的な推奨値は2単位（果汁1カップ.中くらいの果物1個が1単位に相当）です。 中国人のための食生活指針」の推奨量によると.1日に食べる果物の総量は100〜200gです。 選ぶ種類はバラエティに富んでいて.なるべく多くの果物を食べるようにするとよいでしょう。