普通の人はバナナを適度に食べれば太ることはありません。 バナナのカロリーは果物の中では高い方だが.バナナを主食の代わりに炭水化物源として利用すれば.ある程度のダイエット効果は期待できるが.長期的には同質な食事になり.生体の健康に影響を与える可能性がある。 また.食べ過ぎるとカロリーの増加につながり.肥満の原因になったり.バナナに適さない人によっては.他の弊害が生じる可能性があります。 バナナは炭水化物.食物繊維.ビタミン.ミネラルが豊富で.栄養を補ったり.新陳代謝を促したりすることができ.比較的健康に良い食品と言えます。 バナナを1日250g以下摂取しても太ることはありません。 バナナや他の高カロリー食品を摂り過ぎると.肥満の原因にもなります。 例えば.糖尿病の患者さんは.血糖値の過度な変動を避けるために.糖度が上がるのが早い果物であるバナナを避けた方がよいでしょう。 また.バナナにはカリウムイオンが豊富に含まれており.腎不全の患者さんもカリウムイオンの蓄積や高カリウム血症を防ぐために.バナナの過剰摂取を控える必要があります。 体重増加には.遺伝的要因.食事要因.内分泌要因.代謝要因がありますが.バナナを適度に食べても通常体重が増加することはありません。 ただし.バナナだけで食事を済ませると.栄養素の摂取が単調になり.他の栄養素が不足し.健康にも悪影響を及ぼすことがあるので注意が必要です。