夜に眠れないのは一般的に寝つきが悪いことを意味し.主に日中の過度の休息.過度の興奮.就寝前の過労や激しい運動.また夕食の食べ過ぎが原因で.特別な治療をしなくても.一般的に温かい牛乳を適切に飲むことで緩和することができます。 あなたは長い間.夜眠ることができない場合は.睡眠障害に属し.速やかに治療を求めるべきである：A.生理的要因：1.理由：年齢因子.物理的要因.環境食事要因と精神心理的要因など.年齢と高齢者は.眠りに落ちることが困難で.過度の疲労.激しい運動など.連続皮質神経の興奮につながる.眠ることができない; 環境によって.食事やその他の影響もなどの夜の不眠につながる可能性があります。 また.感情的な緊張.考えすぎ.過度の興奮などは.脳の連続的な仕事につながることができるため.睡眠の難しさを引き起こし.一般的に対処する必要はありません; 2.対策：寝る前に熱い風呂.体をリラックスして.血管を拡張することができますが.また寝る前にホットミルクのガラス.睡眠に役立つ; 睡眠 寝る前に.電子製品や仕事などを使用しないようにしようとすると.いくつかの癒しの音楽を聴いて神経圧力を緩和するために適切なことができます。寝室は暗い状態を維持するために.綿.快適なベッドの供給の使用は.他の雑貨を配置しないでください.快適な睡眠環境を確保するために.睡眠を助ける; 日常に.あまりにも多くのアルコール.コーヒーなどを飲んでいないことを確認するが.睡眠を促進するための運動も適切です。 病的な要因：1.原因：心身的な要因が不眠症の症状を悪化させ.うつ病.不安症などの精神疾患を誘発する場合.患者は長期的に不眠症になることがある；脳腫瘍が頭痛などを引き起こすなど.肉体的な痛みを引き起こす器質疾患も不眠症になることがある2.対策：長い間眠れない場合.睡眠障害を考える必要があり.精神科や精神科に相談して.投薬などの治療で介入することが推奨されます。 症状を悪化させ.生体の健康に影響を与えないようにしましょう。 睡眠障害が原疾患に起因する場合は.原疾患の治療を積極的に行うことも必要で.原疾患をコントロールした後に不眠症状が改善されることもある。 その他の要因：メチルフェニデートやペモリンなど神経を興奮させる薬剤があり.適切に服用しないと不眠症になることがあります。