高血圧は慢性的でありふれた病気ですが.よく「豊かさの病」「貧しい生活の病」と言いますが.これは高血圧が貧しい生活習慣と関係していることを意味しており.高血圧は「豊かさの病」「貧しい生活の病」とも言われています。 私たちはどれを意識し.どれを意識していないのか。 今日は.高血圧の危険因子について一緒に考えてみましょう。 その1：ナトリウムが多く.カリウムが少ない食事。 塩分の摂り過ぎは.日常生活でもよくあることです。 魯国料理の特徴は.醤油を多く使い.黒くて油っぽいので.私たちは重い味覚になり.そのために塩分を多く摂ることになるのです。 これは高血圧の原因の一つです。 中国で行われた14のグループの研究では.食事からのナトリウム摂取量が1日平均2g増加すると.収縮期血圧が2.0mmHg.拡張期血圧が1.2mmHg上昇し.カリウムの摂取は血圧値と負の相関があることが示されました。 このことから.塩分を控えることが体に良いということがわかります。 その2：過体重・肥満 生活水準が上がり.肥満の人が増えると.体脂肪量と血圧値に正の相関があり.BMI≧24kg/mの人は正常体重の人に比べて高血圧のリスクが3-4倍高くなるという。 また.体脂肪の分布は高血圧の発症に関係します。 腹部脂肪の蓄積量が多いほど.血圧の値は高くなります。 ウエスト周囲径が男性で90cm以上.女性で85cm以上の場合.高血圧のリスクが4倍以上となります。 だから.肥満度の高い人は要注意です。 3つ目のルール「お酒を飲むこと」。 材料生産には良いのですが.肝臓や血管へのダメージは深刻で.注意が必要です。 わが国では飲酒する人が多く.高血圧の男性の中には長期間の飲酒習慣があり.強いアルコールを飲む人がいることから.長期間の過度のアルコール摂取が血圧に及ぼす影響や高血圧の発症に注意を払う必要があります。 また.過度の飲酒は急性脳出血や心筋梗塞の発作を誘発する可能性があります。 その4：精神的ストレス 時間がない現代社会では.誰もが開発に奔走し.多大な精神的ストレスをもたらしています。 また.競争モードでの目まぐるしい生活により.心身ともに疲弊し.精神的緊張は避けられず.緊張すると交感神経の興奮が高まり.血圧の上昇を招きます。 その他の危険因子：高血圧発症のその他の危険因子として.運動不足が挙げられます。 心血管疾患のリスクファクターには.高血圧のほか.喫煙.脂質異常症.糖尿病.肥満などがあります。 このような高血圧につながる生活習慣を知ることで.私たちの生活から血圧の上昇を防ぐことができるのです。