湿熱の質 一般的特徴：湿熱は体内に含まれ.脂っぽい顔.苦い口.黄色く脂っぽい苔が特徴。 身体的特徴：中肉または薄肉。 一般的な症状：脂っぽい顔.苦い口.口の味が悪い.体が重く眠い.便が停滞する.短い黄色の尿.男性は陰嚢が湿っており.女性は下腹部が黄色っぽい.赤い舌.黄色っぽい脂苔.脈が滑りやすい。 心理的特徴：変わりやすい性格.悩みやすい。 発病傾向：皮膚の湿疹.ただれ.口内炎.黄疸などになりやすい。 外部環境への適応性：晩夏から初秋にかけての高温多湿の気候に適応しにくく.湿度が高かったり気温が高かったりする。 感情を安定させ.心配事をできるだけ避けることが望ましい。 古筝の「高山流水」など.メロディアスな音楽を楽しむとよい。 緑豆（もやし）.緑豆餅.緑茶.セロリ.キュウリ.ゴーヤ.スイカ.冬瓜.コイの実.小豆.スギナ.レンコンなど.湿を取り除くために甘く冷たいものや苦く冷たいものを利用するとよい。 羊肉や動物の内臓などの脂肪分や油分の多いもの.ネギ類.ショウガ.唐辛子.コショウ.鍋物.揚げ物.バーベキューなどの辛味や熱を加える食べ物の摂取を控える。 (1)老胡瓜と小豆の豚肉入りスープ：老胡瓜.小豆.赤身の豚肉（少量）.皮.生姜で.清熱.清湿.整気.中庸の作用があり.湿熱体質の人に適している。 (2)緑豆と大麦の粥：生のシークワーサーと緑豆で.清熱解毒湿の効果があり.湿熱体質でただれや腫れ物ができやすい人に適している。 3.生活環境 湿気と暑さを避けるために.リビングルームは乾燥し.風通しが良いことが必要で.湿った暑い環境を改善するために.室内で除湿機やエアコンを使用することができます。 衣服は綿.麻.絹などの天然素材で.ゆったりとした通気性の良いものを選ぶ。 皮膚病変を予防するため.個人の衛生状態に注意する。 就寝の30分前には.考え事をしたり.本を読んだり.緊迫したテレビ番組を見たりせず.刺激的な飲み物は避け.喫煙や飲酒も控える。 湿った熱の蓄積を防ぐため.腸内環境を整える。 4.運動と健康管理 長距離走.水泳.各種球技.武道などの激しい運動をすることが望ましい。 夏は炎天下での長時間の運動は避け.秋は山登りや高所での運動が効果的です。 また.八段錦を行い.一通りの動作を終えた後.「両手を天に向け三焦」.「一挙に脾胃を整える」を1～3回.1日1回行うとよい。 5.ツボ (1)選んだツボ：至口と銀陵泉。 (2)位置：支溝は前腕の背側.肘の先と陽池を結んだ線上.手首の横から3センチ上.尺骨と橈骨の間にある。 陰陵泉（いんりょうせん）は.ふくらはぎの内側にあり.脛骨の内側が足首の後ろの下の窪みにあるとき。 (3)操作：指でさする。 また.刮痧油を塗布し.刮痧パッドを皮膚に対して45°の角度で使用し.皮膚が紅潮したり.刮痧ポイントが出現する程度に.ツボの周辺を上から下へ刮痧する方法もあります。