新型クラウン肺炎の流行を前に.家庭内隔離者はどのように心理的免疫力を高めればよいのか？家庭内隔離者の生活.仕事.旅行などは従来と大きく変化しており.心理的なストレスがもたらされる。新しい環境に一刻も早く適応してほしいという願いを込めて.5つのものを紹介します。第一に.計画を立て.毎日やりたいことをアレンジすること.特に規則正しい食事と睡眠を確保すること。第二に.何か一つ勉強する.本を読む.音楽を聴く.文章を書く.新しい技術を学ぶなど.その過程を楽しむことです。第三に.一種のサポートを見つけること.家事をしたり.家族とおしゃべりしたりすること.流行りの話題だけでなく.いろいろな話題でおしゃべりすること.家族と一緒にいないときは電話やビデオで家族や友人と連絡を取り合うこと.自己調整が困難なときはホットラインやオンラインカウンセリングで専門家のサポートを受けること.などです。四.運動をする.定期的に運動する.特にイライラしている時は.八段陣や好きな室内運動をする.運動やフィットネスアプリを利用し.遠隔で友達と運動するのもいい。5つ目は.何か経験をすること.この経験からどんな貴重な人生経験が得られるか考えてみてください。ウイルスは怖くない.煙や鏡がなくてもこの戦争に必ず勝てる.と信じてください。出典 北京大学第六病院公衆衛生部／国家精神衛生計画事務所WeChat公開番号 “精神衛生686”