(a) 平和な心の状態を保つことの重要性とその方法
平和な心の状態は体を養うための基本です。 楽観主義.明るさ.陽気さ.喜びは体を養うための重要な側面です。
平和な精神状態を保つことが健康を維持するための基本であり.そのために重要なことです。 陰陽道大運』には.「聖人は何もしない.静寂の能力を楽しむ.無の境地で意志を固めるという願望から.寿命は無限で.天地の果て.この聖人の身体の統治も」と書かれています。 つまり.健康で長生きするためには.心の安定と静寂を保ち.心を広く持ち.名利に無頓着で.欲や妄想を持たず.精神的に悪い刺激や過度の感情の揺らぎを最小限に抑える必要があるということである。 蘇文の? 麻痺の理論：”静かにしていれば精神が隠れ.落ち着きがなければ滅びる” 精神が安定し.リラックスしていれば.心升は気となり.心閑は気清となり.気清は神升となり.神升は心定となり.神が隠れて妄執的に消費されないように.ただ身体の健康維持に役立てるのが良い。 穏やかな精神状態.楽観的な気分は.体内の気血の状態や内臓の働きに直接影響する。 穏やかで.楽しく.朗らかで.人生に対して楽観的な気持ちでいっぱいであれば.気血はスムーズに流れ.五臓六腑の働きも調和して.陰陽の調和が保たれ.体は自然に健康な状態になるのです。 逆に.精神状態が悪いと.内臓の機能に直接影響を与え.内臓の機能不全を引き起こし.気血の流れが滞り.生命エネルギーが弱まり.病気に対する抵抗力が弱まり.様々な病気になりやすくなります。 現代の医学研究でも.心理的要因が身体の健康に大きな影響を与えることが確認されています。 心が広く.楽観的で明るい人は.神経内分泌の調節機能が最適なレベルにあり.免疫機能も正常で.健康で長生きしやすいと言われています。 一方.憂鬱な気分でいる人は.神経内分泌機能の調節がうまくいかず.免疫機能が低下するため.病気の発症率が高くなります。 平穏な精神状態を保つことが大切です。 満足する者は常に幸福である」ということわざがあるように.自分の生活や仕事の環境に十分な満足感があれば.自然と心が安らぎ.幸福な気分でいられるものです。 そのためには.人々の欲求や欲望が社会の現実や個人の条件と連動している必要があり.過度に贅沢をせず.簡単に満足できるものでなければならない。 黄帝内経』には.”衣食住に満足し.風俗に満足すれば.人を慕うことなかれ “とある。 人はそれぞれ社会的地位が違い.生活水準が違い.生き方が違うのだから.互いに誉め合うのではなく.自分の地位に満足すべきであると言うのである。 満足している人は.悩みや悲しみがなく.機嫌が良いので.人生の道が陽光と喜びに満ちていると感じられるのである。 アメリカの科学者たちは.多くの医療行為や社会調査から.適合性は人間の健康基準の一つであり.平和で好感の持てる性格の人は.そうでない人に比べて神経疾患.高血圧.循環器疾患.癌にかかることが少なく.平均寿命が長いことを発見した。 アメリカのハーバード大学が行った60年にわたる研究は.18歳の時に身体だけでなく精神的にも健康な男子大学生268人を選んで行われたものです。 この研究の目的は.健康な人がどのように健康状態を維持しているかを分析することでした。 その結果.75歳になっても約75％の人が生きており.そのほとんどが満足感と幸福感を得ている人たちであることがわかりました。
このように.健康や長寿は.精神的なストレスを受けないように対処する能力にかかっており.それは運動や食事などの他の要素よりも重要であることは明らかです。
現代では「心のバランス」.古くは「平静空虚.真気従.霊内守.病安」と言われ.病気の発生を防ぐには.雑念を排除し.自然とともに歩み.平和で純粋な心を保つことが.シンプルで簡単かつ現実的な方法であることが既に語られています。 病気を防ぐには.シンプルで簡単.かつ効果的な方法です。 平和と静寂は.一種の心の修養であり.一種の徳の修養であり.七情を調節する最高の状態である。
平時から多読を行い.教養を高め.心を整え.世の中に対する成熟した態度を養うべきでしょう。 余計な心配をしないように.はじめは心を穏やかにして.水のような心にしてみてはいかがでしょうか。
1.自分が困らなければ.誰も困ることはない。
2.自分をよく律し.他人を気にしないこと。
3.すべての生き物を許さない.許さないということは.自分自身を苦しめることである。
4.逆境を与えてくれる衆生に常に感謝すること。
5.幸せな時は.この幸せが永遠でないことを考えなければならない。
6.必ず後悔することに人生を浪費してはいけない。
7.手放すとき.悩みがなくなるとき。
8.一日一日を生きることは.祝福され.大切にされることである。
8.履く靴がないと泣いたとき.人はいても足がない。
9.もっと冗談を言い.ユーモラスに物事を処理しなさい.そうすれば.少しは良い日々になる。
10.無私の心を持っていれば.すべてを持っている。
さらに.心を落ち着かせる方法として.3つの方法があります。 同時に.問題の解決策も得ることができます。 また.「禅の教え」は.「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたもので.「禅の教え」は「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたものです。 古人は “楽しくて悩みを忘れる “と言い.『内経』にも “楽しくなれば.気も意志も達せられ.身体も健康も楽になる “と書いてあるのです。楽観主義が人間の生理に及ぼす影響は大きく分けて2つあり.1つ目は精神を整え.人体に悪影響を及ぼす精神的・感情的な要因を排除すること。 もうひとつは.血液の循環がよくなり.心身の健康に資することである。
楽観主義は.人々に人生を愛させることができ.楽観主義は.人々を前向きにさせ.楽観主義は.人々の精神を高揚させることができます。楽観主義は.人々に人生の圧力に容易に耐えさせ.後退に耐える能力を高め.苦痛と忍耐を克服させることができるのです。 楽観主義者はよく笑い.よく笑う人は最も健康である。 笑うことは消化を助け.血行を良くし.発汗作用があり.すべての臓器を活性化させる。 笑うことは肺活量を拡大し.脳の血液循環を整え.筋肉をリラックスさせるので.体内器官の機能活動を促進させる。 楽観的な気分は.身体の潜在能力を引き出し.内分泌の変化に影響を与え.代謝を促進し.抵抗力を強化する。
真の楽観主義.開放的な心は.真実を尊重し.狭量でない開放的な心である。
1.楽観的でオープンマインドであるためには.日常生活の中で「自由な怒り」「不平不満」「退屈」という3種類の怒りを持たないようにすることです。 このうち.第一は「自由な空気」で.日常生活の中で最も小さな問題であり.怒る必要はない。 二つ目は「恨みを買わない」ということで.ある人や物事に対して常に不平や不満を持たないようにすることである。 自分より優れた人と比べてばかりいると.どうしても恨めしくなってしまう。 3つ目は.「拗ねない」ということです。これは.何か腹立たしいことがあったら.それを内に溜め込まずに.その都度.口に出して解決策を模索するべきだということです。
2.日常生活で楽観的かつ開放的になるためには.家族の問題や人生の些細な事柄に対して.より心を開いて寛大に対応することが必要である。 子供にはアドバイスと手助けを与え.決して引き継がず.自分のことは自分で処理するように信頼するという原則を貫くことが重要です。 自分には厳しく.他人には寛大であることが.友人同士の友情を長続きさせるために.まず必要なことなのです。
3.楽観的で開放的な性格は.「狭い世界から自然の中に入る」ことによっても実現できる。
4.人を敬うことを学ぶ：人はこの世で最も貴重な存在であり.誰の人生も平等で貴重であり.高貴と劣等との区別はないことを認識しなければなりません。
5.人生の高い目標を主張する：大きな目標があってこそ.些細なことと戦わず.高いところに到達するための強い努力をすることができるのです。
6.目先の損得にとらわれない：古来より「馬を失えば福となす」と言われるように.目先の損得は後に報われるかもしれないと知ることです。 損をしないようにすることが一番大切なのです。
7.物事を差別的に見ることを学ぶ：自分自身の物事に対する理解を高め.宇宙の大きさ.他人の重要性.個人の取るに足らないこと.自分の顔の小ささを本当に理解してこそ.本当に人を許容する潔さを持つことができるのである。
また.より多くの善行を行うことは.健康で長生きするための秘訣の一つです。
また.より多くの善行を積んで人の役に立ち.満足感や幸福感を味わうのも良いことです。 善行には大小がありますが.愛の大小は関係なく.善行をする人は.人の善行を助けることで自分の価値を高める喜びを経験し.心身の健康に役立つと思います。 親切に人に接し.徳をもって恩に報いる人は.楽観的で.健康で長生きする。