“毎日数キロ走ってたくさん汗をかいたら.体内に蓄積された「重金属」を排出し.がんの根本原因を完全に取り除くことができます。” 最近.発汗や解毒に関する主張が.WeiboやWeChatで気になる話題になっています。 花崗観音南門からスタートし.柳都ホテルまでハイキングし.千年の歴史を持つ唐楠から登り.文佳山から下りてくる途中.早走り＋ハイキングで大汗をかき.服は汗でびっしょりになりました。 でも.汗をかけばかくほど毒素が早く排出されると思うと.何とも言えない幸せな気持ちになります。”
「汗をかくとデトックスできる」というのは.人々の間で確立された法則のようで.「汗をかく.デトックスする」は.人々の口癖になっているようです。 最近では.「マラソンランナーはがんにならない」という投稿が.「マラソンランナーががんにならないのは.体から大量の汗を排泄すると同時に.体内に蓄積された発がん性成分を排出しているからだ」と指摘し.「汗をかくとがんにならない」論を世論の上位に押し上げました。
この発言は正しいのでしょうか？ 簡単に分析してみましょう。 マラソンランナーががんで亡くなった例は数多くあり.ニューヨークマラソンで9度の優勝を果たし.ロサンゼルスオリンピックの女子マラソンで銀メダルを獲得したグレトウィッツ選手もその一人です。 しかし.2011年4月19日にノルウェー・オスロの大学病院で57歳の若さで癌のため亡くなりました。
また.2006年には.オーストリア・グラーツにある医科大学の皮膚科医6名が.「Journal of the American Medical Association – Dermatology」に「マラソンランナーにおける悪性黒色腫」という論文を発表しています。 その冒頭は.「健康に役立つと広く考えられているマラソンの最近の急速な人気は.いくつかの健康リスクをもたらすかもしれない。 過去10年間で.マラソンランナーに悪性黒色腫が発生した症例が8例観察されている。 紫外線暴露と長時間の激しいトレーニングによる免疫抑制が.過去に考えられていた主な要因でした。”
彼らは210人の陸上競技選手を研究対象として調べ.陸上競技選手.特にマラソンランナーは悪性黒色腫と非黒色腫皮膚がんの両方を発症する可能性が高いことを対照研究によって明らかにしたので.スポーツ選手はトレーニング中の紫外線対策に気をつけることをお勧めします。
この時点で.「マラソンランナーはがんにならない」という考え方は.事実と理論に照らして否定されたことになります。
体温調節のための発汗は.がん予防とは無関係
では.実際に発汗することでがんを予防できるのでしょうか？ しかし.事実は.それが不可能であることを教えてくれるのです。
「発汗は.生理的発汗と病的発汗に分けられます。 外部環境は常に変化しており.体内環境を安定的に保つためには比較的一定の体温が必要であり.体温調節の一つの方法として発汗があります。 これは運動発汗にも当てはまり.激しい運動をした後に体が熱を出しすぎてしまい.汗をかいてオーバーヒートを抑えるというものです。 また.ある種の感染症にかかったときなど.体温に影響を与える物質が体内に増え.体温調節中枢の体温調節点が移動して体温が上昇し.発汗する病的発汗の場合もあるようです。 生理的発汗.病的発汗のいずれにおいても.がん予防というものは存在しない。” 中医学の理論では「健康のための発汗」というものはありませんが.風寒などの一部の病気に対しては.発汗によって経絡を流し.夫婦を開かせ.体内の寒さを発汗で発散させ.陰陽のバランスをとることを目的としています。 その際.肺気のカップルを開いて経絡の気を和らげることが目的であり.発汗は経絡の気が流れることの表れの一つです。 つまり.他の手段で夫婦や経絡の詰まりを解消する効果が得られるのであれば.発汗しなくても可能なのです。
汗は.乳酸.尿素.アンモニアなどの代謝物や老廃物を少量運ぶことができますが.体内の毒素を排泄するのは.主に腎臓であり.皮膚ではありません。 体そのものが非常に発達した解毒機能を持っており.十分な睡眠とバランスのとれた栄養.適量の飲水.肝臓や腎臓の機能を正常に保ち.適度な運動をすれば.ほとんどの人は正常に解毒することができます。
多くの人は.汗をかくことが運動につながると考え.汗が滴り落ちる感覚を意図的に追求することさえあります。 しかし.そのようなことはありません。”汗をかく “ということは.”汗をかく “ということなのです。 翻って.脱水症状は.心臓への負担の増加や腎臓へのダメージなど.身体の主要な臓器の一部の生理機能に影響を与えることになります。
「漢方の観点からすると.汗は体液の成分の一つであり.生命を構成する要素の一つです。 たくさん汗をかくことで体液が失われ.体内の陰陽のバランスが崩れるようでは.生体にとって良いことはありません。” 汗は適度にかくべきで.汗をかくことで健康を維持しようとするのは合理的ではありません。 発汗後の電解質の喪失を防ぐため.軽い生理食塩水やカルシウムを含む食品を適宜補給する必要がある。 強度の高い運動は好ましくなく.運動時の心拍数を基準にして運動強度が適切かどうかを判断し.一般に（220-年齢）×75％が適切で.やや弱い人は50％を掛ければ十分.健康な人は80％を掛ければよい。 運動後に息切れや大量の発汗.めまいなどを感じる場合は.最大強度に達しているため.速度を落とすか休憩を取る必要があります。 また.一般的に3D運動を週4回行うことが推奨されており.体に余計な負担をかけずに体を鍛えるという目的を達成できる運動量となっています。 例えば.運動による発汗は.能動的と思われがちですが.実際には体にとって受動的であることに変わりはありません。 したがって.能動的な発汗も受動的な発汗も.効果という点ではそれほど大きな差はないのです。 食べ物でがんを予防できると主張する人もいれば.ある種の服を着ることでがんを予防できると主張する人もいる。 がんが話題になるこの時代.がん予防への関心はますます高まり.がんをいかに予防するかが集団で注目されるようになっています。
中国の現状では.がん予防の取り組みとしては.環境を守ることが一番だと思います。 今日.腫瘍が多発している最も根本的な理由は環境汚染であり.環境が汚染された後に人体が摂取する有害物質が増加したことが.癌を引き起こす要因を増加させていると述べた。 次に.食の安全性ですが.ジャンクフードや安全でない食品は.いずれもがんを引き起こす危険性が高いです。 さらに.生活習慣の変化も.がんの多発の大きな要因となっています。 古来.人々は自然の営みに従い.日の出と日の入りで休息をとっていた。これは「陰陽のバランス.天人の調和」という中医学の理論に合致しており.腫瘍の患者も少なかった。
「中国政府の方針は.香港の人々が中国文化を十分に理解できるようにすることであります。
「しかし.今日のがんの多発は.長寿化との関連も否定できません。 がんそのものは老化現象に伴う病気であり.平均的な人が30代だけ生きれば.がんとは無縁の生活を送ることができます。 寿命が延びたことで.毒素の蓄積があるピークに達すると.体はがんになりやすくなる。”
このまま環境が悪化していけば.がんの発生率が下がることはないだろう。 がんを予防するために最も重要なことは.自分自身と細部から始めることであり.環境を守るのは政府の責任だけでなく.私たち一人ひとりの責任でもある」と訴えました。 さらに.節度ある生活と規則正しい食事も大切です。 中国医学の古典的著作である『素問』として。 中国伝統医学の古典的著作である『蘇文（上古天真論）』には.「飲食もほどほどに.生活も仕事もほどほどに.労働の妄想もしなければ.心身ともに充実して天寿を全うし.100歳まで離れない」とあります。 これが本当のがん予防の方法です。