産後の便秘に効果的な食べ物とは？

産後の便秘の患者は.食事の主食の多様化を図り.スープや水を多く飲むようにすること。粗い穀物と細かい穀物の組み合わせを合理化し.肉やタンパク質を食べながら.野菜や果物を多く食べることを重視し.緑黄色野菜.キャベツ.バナナ.リンゴ.パパイヤ.柑橘類などの食物繊維が豊富な食べ物を多く食べて.胃腸の蠕動を促進し.多少辛いものや刺激の強いものは食べないことです。