頭部を大きく曲げるほど背骨にかかる圧力は大きくなり.この言葉は正しいので.適度な後屈は頚椎の成長に有効です。 生活上よくある頭の前屈.すなわち頭反りが長く続くと.首や肩の凝りや痛み.それに伴う頭痛.めまい.吐き気.腰背部圧痛.背部痛など.不快な症状が続出するようになる。 また.脳底動脈が長期間圧迫されると.脳への血液供給が不足し.耳鳴りや片頭痛.ひどい場合には一過性脳虚血.突然のめまい.頸椎の回旋による転倒などを引き起こすことがあります。 したがって.生活の中で頭を持ち上げる動作は.頸椎を過伸展させ.関節包を椎間板の隙間に誘導し.椎間板が正常な隙間を維持できるようにし.また頸椎の生理的湾曲を維持できるが.過度に後方に曲げてはいけないことに注意しなければならない。 また.特に長期のデスクワーカーや学生などのグループでは.頭を下げた状態で一定時間過ごした後.適切なヘッドレストに注意を払うことで.脊椎への圧迫を効果的に和らげることができます。 また.座ったり立ったりするときは.頭と頸椎の位置を水平に保つことに注意し.頸椎に過度の圧力がかからないように.頭を伸ばしすぎたり下げすぎたりしないようにする。 寝るときは適切な高さの枕を使用すると.頸椎への圧迫を和らげるのに有効です。