コンピュータ画面やスマートフォン.ビデオゲームなどのデジタル機器を長時間見続けても.目に永久的な損傷を与えることはありませんが.目が乾いたり疲れたりすることがあります。 3D映画を見ると頭痛や乗り物酔いを経験する人もいるが.これはピントや奥行き知覚に問題があることを示唆している。 パソコンユーザーが眼精疲労になる理由をご存知ですか？ * 通常.1分間の平均まばたき回数は約18回ですが.仕事にしろ遊びにしろ.コンピューターやその他のデジタル機器を使用しているときは.まばたきの回数が半減するという研究結果があります。 * 長時間の読書や筆記など.集中力を要する至近距離での作業は.眼精疲労につながる可能性があります。 眼精疲労の対策は？ * スクリーンから25インチ（約63cm）離し.スクリーンをやや下向きに調整する！ 20-20-20 “ルール：少なくとも20フィート（約6メートル）離れて20秒間見て目を上げるために20分ごとに.*ドライアイは.小さな保湿の目に少し人工涙目; *定期的なコンピュータの仕事と休息を確保するために.可能な限り.十分な睡眠を確保する。 コンピュータ制御の目の疲労は何のために悪化？ 睡眠不足：睡眠不足が続くと.目に痛みを感じることがある。 睡眠中は目を長時間休ませ.栄養を補給することができるからだ。 目の痛みが続くと.腫れや感染症につながる可能性があり.コンタクトレンズを使用している場合はさらに深刻になります。 *コンピュータを使用してマラソン・タスクをこなす必要がある場合は.可能であれば定期的な休憩や仮眠を取ることを忘れずに。 コンタクトレンズの不適切な使用：コンタクトレンズを使用している人.特にコンピューターやその他のデジタル機器を頻繁に使用する必要がある人は.コンタクトレンズを正しく使用し.洗浄することが重要です。 * 目を呼吸させる：しばらくの間フレームを装用する；★長時間装用と表示されていても.寝るときにコンタクトレンズを装用するのは避ける；★良い洗浄液を使用する。 コンタクトレンズを洗浄する際の注意点は以下の通りです： * 水との接触を避け.毎回新しい洗浄液を使用してレンズを洗浄・保存する * こすり洗いのできないケア液であっても.コンタクトレンズを洗浄する際は必ずこすり洗いをする * 新しいケア液で保存ケースを定期的に洗浄し.2～3ヶ月ごとに交換する。 目の充血.目のかすみ.涙.羞明.痛み.腫れ.分泌物がある場合は.コンタクトレンズの装用を中止し.できるだけ早く医師の診察を受けてください。