普段から長生きしている人のウォーキングには.「長時間歩く」「食後に歩く」「集中して歩く」「リラックスした状態で歩く」という4つの共通点があるそうです。 1.歩く時間を長くとること 2.集中して歩くこと 3.リラックスした状態で歩くことです。 同時に.筋肉の収縮もある程度.カルシウムの損失を避けるために.骨の強度を維持することができ.順番に寿命を延ばすのに役立ちます運動器疾患の発生を減らすことができます。2.食後に歩く：食後30分後に歩いて.胃腸管の蠕動運動を促進することができ.防止.便秘や消化不良を改善するのに役立つ。 身体の消化器系が正常に機能し.正常な食欲.正常な消化.十分な栄養.タイムリーに廃棄物の排泄は.また寿命を延ばすに資するものである.3.歩行に集中：歩くとき.焦点.焦点.電話を見ていない.頭を上げて.過剰なエネルギー消費の運動を通じてだけでなく.頸椎への圧力を軽減する。 4.リラックスした状態で歩いて：明確な頭.反応.ない自己意識胸の圧迫感.疲労.および歩行正常.速い周波数で歩いて.神経系よりも.心血管システムは正常であり.異常のない筋骨格系の調整.無病息災。 という状態は.比較的長い寿命につながる可能性があります。 なお.運動効果を得るためには.毎日のウォーキングの速度を上げ.短時間で少し汗ばむ程度に歩くとよいでしょう。 ウォーキングは延命効果がありますが.短期間で効果が出るものではなく.心身ともに健康で長生きするためには.長期間にわたって継続することが必要です。