一.心理的要因に注目する
1.心理的バランスに注目する：心理的バランスがあれば.脳と免疫系の老化を遅らせるための生理的バランスがある。
2.感情の自己制御を学び.様々な刺激に正しく対応する：ポジティブなライフイベントは免疫グロブリンIgAを増加させる。 逆に受験ストレスに直面すると.学生のナチュラルキラー細胞活性やリンパ球増殖能など様々な免疫反応指標は減少する。
3.楽観的で明るく寛容な性格になり.よく笑うこと：100歳の元気な高齢者には.心が広く.のんびりしていて優しいこと.仕事とスポーツが好きなことの2つが共通しているそうです。
4.発散することを学ぶ：幸せなら踊ったり歌ったり.苦しいなら腹に溜め込まず.友達に打ち明けるか.大泣きすることです。
5.良い対人関係：免疫力アップ.健康.長寿に良い。 孤独な医学部1年生や別居.離婚した女性は.ナチュラルキラー細胞の活性が低いという研究結果もあるそうです。
6.対人関係の調整：感情の調整で重要なポイントは.自殺に等しく.免疫機能に深刻な影響を与える「怒り」をコントロールすること。 怒りの定義は.他人のミスで自分を苦しめること.他人のミスで自分を罰することです。 良い人格を形成するためには.嫉妬心.疑心暗鬼.攻撃性を抑え.信頼.理解.思いやりを持ち.謙虚で慎重.明るく寛大になり.誠意.親しみ.寛容をもって人に接し.礼儀正しく.寛容になることです。
II.合理的な食事
中国の栄養常備委員会は1997年4月10日に「中国居住者の食事指針」を採択し.その内容は次の通りです：穀類を主軸として食物を多様化する.野菜.果物.芋類を多く食べる.牛乳.豆またはその製品を毎日食べる.魚.鶏.卵.赤身と脂身の少ない肉と油分を適量定期的に食べる.適量の食事と身体活動で適正体重に保つ.清潔な食事をする。 腐敗していない清潔で衛生的な食品を食べましょう。 食材は.きめが細かく.粗く.甘くなく.塩辛くなく.脂肪分が少なく.栄養価の高いものを選びましょう。
適切にタンパク質を補うために.タンパク質は.人間の組織の代謝.更新と修復に参加することができ.健康と生命活動を維持し.免疫の材料基礎であり.抗体と免疫グロブリンIgA.IgMとIgGと補完主成分の組成は.白血球.リンパ球と食細胞や他の主要コンポーネント（コンテンツ> 90％）の組成物である。 重度の欠乏症では.リンパ球の数が著しく減少する。
ビタミンのサプリメントを摂取すること。 ビタミンは低分子有機化合物の一種で.組織の原料にもエネルギー供給にもならず.体内でごく少量しか必要としませんが.生命活動の維持に不可欠な栄養素です。 いずれかが欠乏すると.直接的.間接的に体の免疫力の低下を招く。 VAを多く含む食品は.生クリーム.卵黄.チーズ.クリーム.ヨーグルト.ニンジン.パセリ.カボチャ.ホウレンソウ.トマト.アプリコット.サンザシなどです。 ビタミンB群を多く含む食品は.ソバ.オート麦.トウモロコシ.酵母.動物のレバーやカニ.魚などです。 VCを多く含む食品は.トマト.キャベツ.パセリ.ほうれん草.長ネギ.赤ピーマン.柑橘類.キウイなどです。 VEを多く含む食品は.植物油（コーン油を除く）.卵黄などです。
免疫機能に関係する酵素の核となる微量元素を補うこと。 免疫力を高めることができる主な微量元素は.亜鉛.マンガン.マグネシウム.鉄.カルシウム.リンなどです。
免疫力を大幅に向上させる食品としては.ニンニク.トウモロコシ.アンズ.トマト.白イモ.お茶.昆布.ニンジン.キウイ.霊芝.ロイヤルゼリー.苦い食品（苦瓜.苦菜.シークワーサーなど）.牛乳などが挙げられます。
III.良い生活習慣を身につける
規則正しい生活をし.早寝早起きをし.定時に仕事をし休息をし.適度に仕事をし睡眠を確保し.体内時計を正常に働かせ.免疫力を高めるようにしましょう。 水を多く飲むこと 水を飲むことで病気を予防することはできませんが.免疫力を高め.早期回復に役立ちます。 アルコールを制限するには.飲酒による心臓の保護は.15〜30g/dのアルコールに制限する。 禁煙するには.1回吸うと4倍の害がある。 昼寝の習慣をつけるには.昼寝の時間は15～30分.高齢者にはより適している。
科学的かつ合理的な運動は.一定の基準に到達するために運動の強度を作ることです.つまり.（170-年齢）.運動は主に有酸素運動.ウォーキング.ジョギング.水泳.登山階段.自転車.ボート.スケート.ダンスなど.プロジェクトを選択する体力に応じて.バスケットボール.テニス.バドミントン.等を再生.ステップバイステップで.永続的。 週3～5回.できれば1日1回.1回30～60分程度。 ウェイトリフティングやスプリントなどの無酸素運動はお勧めしません。 ウォーキングは世界最高の運動であり.朝空腹時よりも夕方に行うのが最適である。 ジョギングは2～3分の準備運動が必要で.距離は近くから遠くへ（3kmが適当）.速度はゆっくりから速く.1分間に120～130mで.息切れをしないように.また人と話ができるようにすることが大切である。
V. 幅広い趣味を持つ
書道.絵画.音楽鑑賞.花植えなど.身体を鍛え.情緒を養い.免疫力を高める。 正しい音楽を選んで聴くことで.体の免疫力が高まることは研究でも証明されています。
VI.自動免疫と受動免疫
自動免疫とは.ワクチン.ワクチン.トキソイドを筋肉に注射して.筋肉に特定の抵抗力を活発に作らせることである。 免疫は接種後2〜4週間で出現し.持続するには1〜3回の接種がほとんどである（6ヶ月〜数年）。 例えば.現在のインフルエンザの予防接種がそうです。 受動免疫とは.抗毒素.抗菌血清.ガンマグロブリン.トランスファーファクター.チミジンなどを注射するもので.免疫はすぐに得られるが持続期間は短く.特定の急性感染症の急性予防や治療に用いられる。