腫瘍といえば.多くの人が「がん」を語らずにはいられない。 観察・研究の結果.腫瘍の発生にはさまざまな要因が関係しており.その関連要因に対して積極的に対策を講じれば.腫瘍の発生を抑える一定の役割があることがわかった。
腫瘍予防 I. 健康的な食習慣を身につける
健康的な食習慣は.腫瘍予防の鍵となります。
アメリカ癌協会では.1日に少なくとも5人前（400g）の野菜と果物を食べることを推奨しています。 – 調理した野菜をボウル半分.野菜1人前に相当.サラダ1人前.中サイズの果物1個.昼食と夕食にそれぞれボウル1杯（毎日1～2個余分に果物を食べると理想的です）。
豚肉.牛肉.羊肉などの赤身肉は.少ないほどよく.鶏肉.魚.豆類などで代用できます。
また.漬物.サラミ.塩辛.ハムなど.硝酸塩を多く含み.胃がんや食道がんの原因になりやすい漬物を食べるのを控えるとよいでしょう。 ファーストフードに含まれる添加物や化学物質も.がんの原因になります。 揚げ物.炒め物.焼き物などの高温調理法は.茹でる.蒸す.煮る.炙るなどに比べて健康的ではありません。
前立腺がん.乳がん.肺がん.胃がん.結腸がん.直腸がん.食道がん.膵臓がんなどのがんになる確率を減らすことができます。
毎日の運動が健康に良い
1日30分以上の運動.ウォーキングのほか.ダンス.ジョギング.家事なども健康に良い運動となります。
乳がん.大腸がんなどの発症の可能性を減らすことができます。
3つ目は.お酒を控えることです。
赤ワインを飲むと.がん細胞の成長を止めることができますが.がんの治療法ではありません。
乳がん.口腔がん.咽頭がん.結腸がん.直腸がん.食道がんなどのがんを発症する確率を下げることができる。
腫瘍の予防は.がんと闘う方法の1つです。 特に.禁煙したばかりの方には重要です。
以下のがんを発症する可能性を減らすことができます：結腸.直腸.子宮.乳がん。
腫瘍予防V.禁煙
喫煙は健康に害を及ぼします。
禁煙して「副流煙」を浴びないようにしますが.公共の場では「煙」から逃れることは難しいので.野菜をたっぷり食べてデトックスしましょう。
肺.喉.腎臓.結腸.直腸.膵臓.膀胱.子宮頸部などの癌の発症確率を下げることができます。
セックスに気をつけましょう
性生活には特に気をつけ.「安全」を心がけましょう。
性的な接触がきっかけで発症するがんもあるので.性生活には特に注意して「安全」に過ごすことが大切です。
子宮頸がん.肝臓がん.肛門がん.膣がんなどの発症確率を下げることができます。
腫瘍を予防する7：太陽に当たらない
太陽に当たることは健康に害を及ぼします。
流行を追う若い男女は.日焼けは「カッコイイ」けど健康に害があることを意識してほしい。
以下の癌の発症確率を下げることができます：皮膚癌。 “でも.予防策さえ守れば.腫瘍は恐ろしいものではないのです。