1.個人への推奨事項 健康的な体格を常に維持する必要があります。 正常な体格の範囲内［体格指数（BMI）19～24kg/m2］でできるだけ体格を低く保つ。いつでも体格の増加を避ける。現在過体重（BMI25～29kg/m2）または肥満（BMI30～35kg/m2）の人は.体格を少しでも減らすことが健康に有益で.良いスタートとなる。定期的に体を動かすことと高エネルギー食や飲料を摂取を控えることは健康な体格維持の重要戦略として。 定期的な身体活動と高エネルギーの食事や飲み物の摂取を制限することは.健康な体格を維持するための重要な戦略です。 成人は.中強度の身体活動を少なくとも150分.または高強度の身体活動を75分.またはその両方を同等に組み合わせて1週間にわたって行うこと.子供と青年は.中強度または高強度の身体活動を1日1時間以上.週3日以上行うこと.座る.横になる.テレビを見るなどの静的活動を減らし.日常生活でもっと身体活動をすること。 健康的な食事.特に健康的な体格を維持する植物性の食事を選び.加工肉や赤身肉の摂取を制限し.1日に少なくとも2.5食分の野菜と果物を摂取し（1食分は中サイズのリンゴ約1個.イチゴ8個.ベビーキャロット12本.大きなトマト1個に相当）.細かい穀物ではなく全粒粉を選びましょう。 アルコール飲料の摂取を制限する。 女性は1日1杯まで.男性は1日2杯まで [1杯とは.ビール12オンス.ワイン5オンス.80度の白ワイン1.5オンス（1オンス＝30ml）] 2. 社会集団への提言 州から地域社会まで.政府.個人.社会組織が協力し.地域の職場や学校で手頃で健康な食品へのアクセスを増やすための良い政策や環境を提供します。 特に若者にとって.栄養価の低い食品や飲料の入手や販売を減らす。学校や職場の身体活動コミュニティにおいて.移動とレクリエーションのための安全で快適.かつアクセスしやすい環境を提供する。