牛乳は妊娠中も飲むことができ.できれば夜寝る前や朝食時に飲むとよいでしょう。 就寝前にコップ1杯の牛乳を飲むことで.睡眠の質を高め.睡眠時間を短縮することができますし.妊娠中のけいれんや骨粗鬆症を防ぐためにカルシウムの摂取を補うことができるからです。 朝食にコップ1杯の牛乳を飲むと.妊婦に十分な栄養を与え.抵抗力を高め.体力を向上させるために効果的に吸収できます。 賞味期限が短いほど.保存料が少なく.健康的で安全です。 牛乳は一般的に加熱することが望ましいとされていますが.煮沸すると栄養が失われ.栄養価に影響を与える可能性があるため.推奨されてはいません。 妊娠中の母子の成長発達に必要な栄養素をバランスよく摂取し.朝夕にコップ1杯の牛乳を飲むことが.妊婦にとって大切です。