妊婦がリノレン酸を摂取できるのは.母体と胎児に有益であり.自分では合成できないため.追加摂取で補う必要があるためです。 リノレン酸は脳や神経の機能維持に欠かせない成分であり.その代謝物であるARAやDHAは脳の健康や精神の発達に有益です。 妊婦がリノレン酸を欠乏させると.胎児の脳の発達に影響を与える可能性があります。 逆に.妊娠中に適量のリノレン酸を摂取すると.胎児の神経系や脳の発達に有益となります。 また.胎児の視力発達のためのリノレン酸は.胎児の網膜の発達を助けるために.妊婦の適切な摂取を促すという一定の役割も持っています。 さらに.リノレン酸には血中脂質や血圧.免疫力を調整する役割もあり.妊婦が摂取することで妊娠関連疾患の予防や緩和が期待できます。 そのため.妊婦は専門の医師の指導のもと.体調に合わせてリノレン酸サプリメントを摂取することが推奨されています。 また.赤ちゃんが母乳から十分な栄養を摂取できるように.授乳中もリノレン酸を適量補う必要があります。 日常生活でリノレン酸を多く含む食品は.藻類や.海藻を餌とする魚.エビ.貝類が大半を占めます。 また.一部の陸上植物の種子にもリノレン酸が豊富に含まれており.シソの実油.アマニ油などの植物油は.リノレン酸含有量が50％以上となっています。 クルミ油.大豆油など他の植物油もリノレン酸を10％程度含んでいますが.動物油の含有量は非常に少なく.一般に3％未満です。 緑黄色野菜に含まれるリノレン酸の含有量は少ないですが.人体にとってリノレン酸の主な供給源です。