カルシウムは体の筋肉.骨.神経系に重要な生理機能を持ち.体にとって不可欠な微量元素である。 カルシウムの不足は体の健康に影響を及ぼすので.カルシウムの補給を適時実施する必要がある。 カルシウムを補給する際に.より良い結果を得たいのであれば.次のようなことが必要である。a.カルシウム補給の正しい方法を選択する1.カルシウム補給のための食品：牛乳.赤身の肉.魚介類などを多く摂る。カルシウムイオンが胃粘膜を傷つけ.カルシウムの吸収に影響するのを避けるため.空腹時にカルシウムを多く含む食品を摂らないようにする。 また.結石のある患者は.カルシウムの吸収を促進するビタミンDを含む食品.例えば各種卵.動物の内臓.深海魚などを摂取すべきである。 また.カルシウムの吸収に影響を与えないように.日頃から炭酸飲料を控え.脂っこい食事は避けるようにしましょう。 2.カルシウム補給薬：カルシウム補給によく使われる薬には.グルコン酸カルシウム.高カルシウム錠.乳酸カルシウム.酢酸カルシウム.クエン酸カルシウムなどがあります。 更年期の女性や閉経後の中高年はカルシウムの喪失が多いため.カルシウム補給のためにカルシウム錠剤を服用し.カルシウムの多い食品の摂取を強化することが勧められる。 カルシウムの吸収には胃酸が必要なため.カルシウムサプリメントは食中または食後に摂取する。 第二に.屋外での活動を増やし.運動を増やすことで.体の代謝を高め.体のカルシウムの消化.吸収.利用を促進することができる。 また.屋外での運動は.太陽の露出の後に人間の皮膚は.ビタミンDを生成します.ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する役割を持っています。